http://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/વિવિધ > આરોગ્ય > સલાહCopyright Webdunia.comSat, 11 Feb 2012 10:25:11 GMTgu-INસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1202/11/1120211011_1.htmપૌષ્ટિક ફળ : સફરજન, પપૈયું, સ્ટ્રોબેરી અને દ્રાક્ષ જેવા ફળો પૌષ્ટિક તો હોય જ છે સાથે તેને અનેક દિવસો સુધી ફ્રિઝમાં સ્ટોર કરીને રાખી શકાય છે. આ ફળો ખાવાથી શરીરમાં ચરબી પણ ઓછી થાય છે. જ્યારે પણ તમે ઉતાવળમાં હોવ કે થાકેલા હોવ ત્યારે તમે તેનું સેવન કરી શકો છો. વિટામિન યુક્ત શાકભાજીઓ : કેટલાંક શાકભાજીઓ જેવા કે ટામેટા કે ગાજર ખાવાથી પણ પેટ ભરાયેલું રહે છે અને સ્વાદમાં પણ તે બહુ ટેસ્ટી હોય છે. ટામેટા ખાવાથી શરીરની ચરબી બળે છે અને ગાજરમાં વિટામિન એ હોય છે જેનાથી આંખોની રોશની વધે છે. માટે આ બંને શાકભાજી તમારા ફ્રિઝમાં અચૂક રાખો. ચરબીરહિત દૂધ: ચરબીરહિત દૂધ રાતે તમારી ભૂખને દૂર કરશે. તે સ્વાસ્થ્યના હિસાબે પણ બહુ ગુણકારી હોય છે. કોઇપણ સમયે દૂધને ફળ સાથે ખાવાથી પણ સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. દૂધમાં કેલ્શિયમ હોય છે અને ચરબીરહિત દૂધમાં ફેટ નથી હોતું. સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ દહીં: સ્વાસ્થ્યથી ભરપૂર દહીં તમે એકલું ખાઇ શકો છો કે પછી કોઇ સલાડમાં નાંખીને તેનો પ્રયોગ કરી શકો છો. જ્યારે પણ તમે કોલેજ કે ઓફિસ માટે મોડા પડી રહ્યા હોવ ત્યારે દહીંમાં મીઠું કે ખાંડ નાંખીને ખાવાથી પેટ ભરાયેલું રહે છે અને સ્વસ્થ પણSat, 11 Feb 2012 10:12:27 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1202/11/1120211011_1.htmઘરેલુ ટિપ્સ : ફ્રિઝમાં જરૂરી હોવા જોઈએ 5 આહારસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1202/06/1120206009_1.htm- એક્યુપ્રેશરમાં એવું માનવામાં આવે છે કે આપણા શરીરમાં 12 ચેનલ છે, જે તમામ શરીરના દરેક હિસ્સા સાથે સંબંધ ધરાવતી હોય છે. આ ચેનલ ચેતાતંત્ર સાથે જોડાય છે. - જ્યારે શરીરના કોઇ ભાગમાં કોઇપણ પ્રકારની અડચણ આવે છે, એક્યુપ્રેશરના માધ્યમથી બળ આ અડચણ દૂર કરે છે અને લોહીનો પ્રવાહ, ઓક્સીજન અને સકારાત્મક ઊર્જાના સમગ્ર પ્રવાહને સુનિશ્ચિત કરે છે. - એક્યુપ્રેશર માટે એક કુશળ ડૉક્ટરની આવશ્યકતા હોય છે. - એક્યુપ્રેશર માત્ર દર્દ દૂર કરવાનો જ નહીં, પણ એક સારું અને સ્થિર જીવન જીવવાનો માર્ગ છે. - તે સ્નાયુઓની તંદુરસ્તીમાં મદદ કરે છે અને ત્વચાની બનાવટમાં સુધારો લાવવા માટે એક સૌંદર્ય ઉપચાર તરીકે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. - એક્યુપ્રેશર તમે તમારી અન્ય મેડિકલ સારવારની સાથે પણ કરાવી શકો છો.Mon, 06 Feb 2012 12:45:01 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1202/06/1120206009_1.htmઆરોગ્ય - એક્યુપ્રેશર વડે સારવાર કેવી રીતેસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1202/06/1120206005_1.htmડાયાબીટિઝનું જોખમ સૌથી વધુ શહેરોમાં વસનારા લોકોને રહે છે. આજના સમયે ડાયાબીટિઝ આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગયું છે. - ડાયાબીટિઝથી પીડાતી વ્યક્તિને શારીરિક નબળાઇ વધુ રહે છે. જેમ કે હાથ-પગમાં કંપારી છુટવી, ખભામાં પીડા થવી, જકડાઇ જવું વગેરે, - પેઢામાં સોજો, આંખોથી ઓછું દેખાવું, વસ્તુઓ જ્યાં-ત્યાં મૂકીને ભૂલી જવું, બહેરાશની ફરિયાદ જેવી મુખ્ય સમસ્યાઓ ડાયાબીટિઝને કારણે સર્જાઇ શકે છે. - નાનકડી ઇજા થવાથી પણ મોટો ઘા થઇ જવો, ઘા બહુ જલ્દી ન ભરાવો જેવી લાંબા સમય સુધી રહેનારી સમસ્યાઓ ડાયાબીટિઝને કારણે થઇ શકે છે. - ડાયાબીટિઝ દરમિયાન સ્થૂળતા વધવા લાગે છે પણ ડાયાબીટિઝથી પીડાતી વ્યક્તિમાં આની ઊંધી અસર પણ જોવા મળી શકે છે. આ સિવાય ડાયાબીટિઝથી પીડાતા દર્દીઓમાં સ્વાસ્થ્યને લગતી અનેક મુખ્ય સમસ્યાઓ થઇ શકે છે જેવી કે... - ઓછું દેખાવું કે ઘુંઘળું દેખાવું. - હંમેશા થાક લાગતો હોવાની ફરિયાદ થવી સુસ્તી લાગવી. - ત્વચા સંબંધી ઇન્ફેક્શન વારંવાર થવું. - શરીર પર અને ગુપ્તાંગોમાં વારંવાર ખણ આવવી અને બળતરા થવી. - પેઢા સંબંધી સમસ્યાઓ થવી જેવી કે પેઢામાં નબળાઇ, દાંતમાંથી લોહી નીકળવું, દાંતમાં દર્દ થવો વગેરે.Mon, 06 Feb 2012 07:36:21 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1202/06/1120206005_1.htmહેલ્થ કેર - ડાયાબીટિઝ એક વધતી જતી સમસ્યાસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1202/01/1120201012_1.htmજે લોકો રાતમાં સતત પડખાં બદલતા રહી ઊંઘ આવવાની રાહ જોયા કરે છે તેમનામાં ડાયાબીટિઝ અને હૃદય સંબંધી રોગોનું જોખમ છગણું વધુ હોય છે. નવા સંશોધન અનુસાર ત્રણ દિવસ સતત અનિંદ્રા બાદ ડાયાબીટિઝના લક્ષણો ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થઇ જાય છે. 'નેચર જિનેટિક્સ'માં પ્રકાશિત આ અંગેનું નવું સંશોધન એ સંશોધનોની પુષ્ટિ કરે છે જેમાં જણાવવામાં આવ્યું હતું કે નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરનારા લોકોમાં ડાયાબીટિઝ અને હૃદય સંબંધી રોગોની સંભાવના વધુ હોય છે.Wed, 01 Feb 2012 12:17:59 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1202/01/1120201012_1.htmહેલ્થ કેર : સતત અનિદ્રા ડાયાબિટિસનું લક્ષણ હોઈ શકેસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/30/1120130008_1.htmડિપ્રેશનને સામાન્ય રીતે મનની બીમારી માનવામાં આવે છે પણ વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આ માત્ર મનોરોગ નથી. પેરાથાયરોઇડ હોર્મોન્સ સાથે મેટાબોલિઝમની ગરબડ અને વિટામિન બી-12ની ઉણપ આના માટે જવાબદાર હોઇ શકે છે. એક તાજેતરના સર્વે પરથી માલુમ પડે છે કે આ તમામ કારણોની સાથે વિટામિન ડીની ઉણપ પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર પરીક્ષણો પરથી સાબિત થયું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપથી ડિપ્રેશન થઇ શકે છે કે પછી તેમાં વધારો થઇ શકે છે. અમેરિકાની યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસના વૈજ્ઞાનિકોએ લગભગ 5 વર્ષના સંશોધન બાદ આ પરિણામ આપ્યું છે. આના માટે તેમણે 12,594 લોકો પર સંશોધન કર્યું. લોકોને 2 ગ્રુપમાં વહેંચ્યા. તેમાંથી પહેલા ગ્રુપમાં એવા લોકો સામેલ હતા જેમને પહેલેથી જ ડિપ્રેશન હતું. બીજામાં એવા લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા જેમને ડિપ્રેશનની ફરિયાદ ન હતી. આ તમામને એવો ડાયટ આપવામાં આવ્યો જેમાં વિટામિન ડી ન હતું કે બહુ ઓછું હતું. તેમને સૂર્યના પ્રકાશના પણ વધુ સંપર્કમાં ન આવવા દેવામાં આવ્યા. દરમિયાન વૈજ્ઞાનિકોએ જાણ્યું કે આના કારણે પહેલેથી જ ડિપ્રેશનના શિકાર રહેલા લોકોની મુશ્કેલીઓ તો વધી ગઇ,Mon, 30 Jan 2012 07:24:04 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/30/1120130008_1.htmહેલ્થ કેર : વિટામિન ડી ની ઉણપથી ડિપ્રેશનની શક્યતાસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/25/1120125010_1.htmશું તમે સેક્સ બાદ તમારા પાર્ટનર સાથે વાતચીત નથી કરતા અને તુરંત જ મીઠી નીંદરમાં ગરકાવ થઇ જાવ છો? જો આવું હોય તો સાવચેત થઇ જજો. કારણ કે સેક્સ બાદ વાતચીત તમારા પાર્ટનર માટે બહુ મહત્વ ધરાવે છે. મિશિગન યુનિવર્સિટીના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સેક્સ બાદની વાતચીત બંને પાર્ટનર વચ્ચેના મધુર સંબંધ માટે બહુ જરૂરી છે. સંશોધકોએ પોતાના અભ્યાસમાં જાણ્યું કે જે મહિલાઓના પાર્ટનરની આંખો જલ્દી ઊંઘમાં ઘેરાવા લાગે છે, તેઓ અસુરક્ષાનો અનુભવે છે અને તેમનો પાર્ટનર તેમની તરફ ધ્યાન આપે તેવું તેઓ ઇચ્છતી હોય છે. આ સંશોધનમાં 456 લોકો પર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો. ડેલી મેલના સમાચાર અનુસાર સેક્સ બાદ એકબીજાના ગળામાં હાથ નાંખીને વાતચીત કરવાથી કમિટમેન્ટ જાહેર થાય છે. સંશોધનના મુખ્ય સંશોધક ડૉક્ટર ડેનિયમ ક્રૂગરે કહ્યું કે એવું જોવા મળે છે કે મોટાભાગના પુરુષો સેક્સ કર્યા બાદ તુરંત જ ઊંઘી જાય છે. ક્રૂગરે જણાવ્યું, "જ્યારે પુરુષ પહેલા સૂઇ જાય છે ત્યારે મહિલાઓ ઇચ્છે છે કે તેઓ ઊંઘી જવાને બદલેWed, 25 Jan 2012 12:41:56 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/25/1120125010_1.htmશુ આપ સેક્સ પછી આટલુ ધ્યાન રાખો છો ?સલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/25/1120125005_1.htmટામેટા આપણા ભોજનનો મહત્વનો હિસ્સો છે. જો તમે તેને તને તમારા ભોજનમાં ઉપયોગ નથી કરતા તો અહીં દર્શાવવામાં આવેલા ટામેટાના ગુણો વાંચીને તો તમે તે રોજ ખાતા થઇ જશો.Wed, 25 Jan 2012 08:56:30 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/25/1120125005_1.htmહેલ્થ કેર : શિયાળામાં રોજ ટામેટાં ખાવ અને સ્વસ્થ રહોસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/23/1120123008_1.htmઆજે સ્થૂળતા એ મોટાભાગના લાકોની મુશ્કેલી બની ગઇ છે. આવામાં દરેક વ્યક્તિ ઝડપથી પોતાનું વજન ઘટાડવા ઇચ્છે છે. પણ આ કામ સરળ નથી. વજન ઘટાડવા માટે એક સંપૂર્ણ કાર્યપ્રણાલીમાંથી પસાર થવું પડે છે, જેની મદદથી તમે ફિટ રહેવાની સાથે તમારું વજન પણ ઓછું કરી શકો છો. - જો તમે તમારું વજન કન્ટ્રોલ કરવા ઇચ્છો છો અને તમે વિશ્વાસની સાથે કહી નથી શકતા કે ડાયટિંગ પ્રભાવી છે કે વ્યાયામ તો તમને જણાવી દઇએ કે વજન કન્ટ્રોલ કરવા કે ઓછું કરવા માટે બંને વસ્તુઓ જરૂરી છે. - જો તમે સતત વ્યાયામ કરો છો અને ભોજન કન્ટ્રોલ નથી કરતા તો આવામાં તમારી એક્સ્ટ્રા કેલરી તો તમે બર્ન કરી શકશો પણ વજન ઓછું નહીં કરી શકો. - જ્યારે પણ કોઈ વજન ઓછું કરવાની વાત કરે છે તો ખાવા પર કન્ટ્રોલની સાથે વ્યાયામ કરવાની પણ સલાહ આપે છે. - જો તમે માત્ર ડાયટિંગ કરો છો તો એની અસર થોડા દિવસોમાં તમારા શરીર પર દેખાશે. તમે નિશ્ચિતપણે પતલા થઇ જશો પણ થોડા દિવસોમાં જ ફરીથી પહેલા જેવા વધુ જાડા થઇ જશો. માત્ર ડાયટિંગ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને ડાયટિંગ ઘણાં દિવસો સુધી કરવું શક્ય પણ નથી.Mon, 23 Jan 2012 10:45:14 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/23/1120123008_1.htmહેલ્થ ટિપ્સ : વજન ઓછુ કરવા શુ કરવુ જોઈએ ? વ્યાયામ કે ડાયેટિંગ ?સલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/21/1120121007_1.htmહૃદયરોગના હુમલાનો સામનો કરી ચૂકેલા લોકોમાંથી મોટાભાગના લોકો ફરીથી શારીરિક સંબંધ બાંધી શકે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશને નવા દિશાનિર્દેશકો જારી કરતા આ ખુલાસો કર્યો છે. અમેરિકાના અગ્રણી ડૉક્ટરોના સંગઠને કહ્યું છે કે જો તમે પગપાળા ચાલીને અથવા તો સીડીઓ ચઢ્યા બાદ છાતીમાં દર્દનો અનુભવ નથી કરતા અને હાંફતા નથી તો તમારા માટે સેક્સ સુરક્ષિત છે. અલબત તેમણે મત આપ્યો છે કે હૃદયરોગના તમામ દર્દીઓએ ફરીથી શારીરિક સંબંધ બાંધતા પહેલા પોતાના ડૉક્ટરોનો મત લઇ લેવો જોઇએ. હેલ્થ.કોમે હ્યુસ્ટનમાં બેલર કોલેજ ઓફ મેડિસિનના ગ્લેન એન લેવિનના હવાલેથી કહ્યું છે કે એ જોવા મળ્યું છે કે હૃદયની બીમારીની જાણ થતા અથવા તો ઇલાજ કરાવી ચૂકેલા દર્દીઓ અને તેમના પાર્ટનર હંમેશા ફરીથી શારીરિક સંબંધ બાંધવાને લઇને પરેશાન રહે છે. ક્યારેક તો દર્દીઓના પાર્ટનર વધુ પરેશાન દેખાય છે.Mon, 23 Jan 2012 05:46:37 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/21/1120121007_1.htmહૃદયરોગથી પીડિત લોકો માટે પણ હવે સેક્સ સુરક્ષિતસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/18/1120118005_1.htmલફબોરો યુનિવર્સિટીના ડૉ. મિયાના ડંકને જણાવ્યું, "અમે એ જનસંખ્યા તરફ જોઇ રહ્યા છે જેઓ પોતાની વધતી જતી ઉંમરમાં કામ કરશે. બાદમાં કામ કરવા માટે તમારું સ્વસ્થ રહેવું પણ જરૂરી છે." તેમણે કહ્યું કે લોકો લગભગ એટલો જ સમય ડેસ્ક પર વિતાવી રહ્યાં છે જેટલો તેઓ ઊંઘવા પાછળ ગાળે છે. તેમણે એ પણ કહ્યું કે જે લોકો પોતાના કામના સ્થાન પર બેસે છે તેઓ ઘરે પણ બેસતા હોવાની સંભાવના રહે છે અને હેરાનીની વાત એ છે કે આનો સંબંધ વજન સાથે છે. કુલ 1000 લોકો સાથેની વાતચીત અને સર્વેક્ષણ પર આ અભ્યાસ આધારિત હતો. ડૉ. ડંકને કહ્યું, "આપણે એ વિષે સાવધાન રહેવું પડશે કે આપણે કેટલું બેસીએ છીએ." દરમિયાન તેમણે સલાહ આપતા જણાવ્યું, "જાઓ અને તમારા સહકર્મીઓ સાથે જઇને વાત કરો. ઈ-મેલની સરખામણીએ વાતચીત કરવી વધુ સારી છે." - ઓફિસમાં સતત કોમ્પ્યુટર પર કામ રહેતુ હોય તો દર અડધા કલાકે તમારી આંખોને આરામ આપવા સ્ક્રીન પરથી ધ્યાન હટાવો,Wed, 18 Jan 2012 07:15:23 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/18/1120118005_1.htmહેલ્થ કેર : સ્વાસ્થ્ય માટે ઓફિસમાં આટલુ ધ્યાન રાખોસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/17/1120117011_1.htmવિટામિન-ડીની ઉણપને કારણે વ્યક્તિએ અનેક બીમારીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. એક નવા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓસ્ટ્રેલિયામાં રહેતી ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે જેના કારણે અનેક રોગોના જન્મ લેવાનું જોખમ સર્જાય છે. 'ક્લીનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી' જર્નલમાં છપાયેલા આ સંશોધનમાં 11000 લોકોના આંકડા એકઠાં કરવામાં આવ્યા છે. તેમાં જાણી શકાયું છે કે સૂર્યની રોશની ન મળવાને કારણે વિટામિન ડીની સૌથી વધુ ઉપણ મહિલાઓમાં છે. સાથે જે લોકો ઓછો શારીરિક શ્રમ કરે છે તેઓ પણ આ ઉણપનો શિકાર બનેલા છે. ડીકીન યુનિવર્સિટીના રોબિન ડેલીએ જણાવ્યું કે ઓસ્ટ્રેલિયામાં વિટામિન ડીની ઉપણ એક ગંભીર સમસ્યા છે. આ સમસ્યા સમગ્ર વિશ્વમાં વધતી જઇ રહી છે. સૂર્યના પ્રકાશમાંથી વિટામિન ડીની ઉપલબ્ધતા હોવા છતાં ઓસ્ટ્રેલિયાના લોકો તેના શિકાર છે.Tue, 17 Jan 2012 11:48:00 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/17/1120117011_1.htmઆરોગ્યપ્રદ - વિટામીન ડી માટે જરૂરી છે સૂર્યપ્રકાશસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/16/1120116005_1.htmશિયાળામાં શરદી સૌથી સામાન્ય બીમારી છે. 100 કરતા પણ વધુ એવા વાયરસ છે જે આના માટે જવાબદાર હોઇ શકે છે અને તે બહુ સરળતાથી ફેલાય છે. માટે શરદી ફેલાવનારા વાયરસોના ઇન્ફેક્શનથી બચવું ઘણું અઘરું થઇ પડે છે. શરીરમાં પહોંચ્યા બાદ વાયરસની સંખ્યા વધવાની શરૂ થઇ જાય છે અને તેના લક્ષણો દેખાવાના શરૂ થાય છે. ગળામાં ખીચ-ખીચ, છીંકો અને નાક વહેવું, આંખોમાંથી પાણી નીકળવું, પીઠની પીડા અને ખાંસી, શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી કે સામાન્ય તાવ આવવા જેવા અનેક લક્ષણો સામે આવે છે.Mon, 16 Jan 2012 07:42:25 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/16/1120116005_1.htmહેલ્થ કેર : શુ આપ શરદીથી પરેશાન છો ?સલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/14/1120114001_1.htmઓછું ખાઓ વધુ ચાવો : - અભ્યાસ જણાવે છે કે તમે જેટલું વધુ ચાવો છો તેટલી જ ઓછી કેલરી શરીર લે છે. તો વળી લાંબા સમય સુધી ખોરાક ચાવતા રહેવાથી વધારે પડતું ખાવાની સમસ્યાથી પણ તમે બચી શકો છો. કારણ કે આમ કરવાથી મગજને પેટમાંથી એવા સિગ્નલ મળે છે કે તમારું પેટ ભરેલું છે. આ તમને પાચનક્રિયામાં જ મદદરૂપ નહીં બને પણ સાથે તમારા શરીરના કેટલાંક ભાગો કે જે ઝડપથી વધી જતા હોય છે તેને તમે અંકુશમાં રાખી શકશો. બ્રેકફાસ્ટ લેવાનું ભૂલશો નહીં : - તમને કામ પર જવાનું ગમે તેટલું મોડું કેમ ન થઇ ગયું હોય, બ્રેકફાસ્ટ લેવાનું ભૂલશો નહીં. બ્રેકફાસ્ટ દિવસનું મહત્વનું ભોજન ગણાય છે. તમારું મગજ દિવસ દરમિયાન અમુક સમયાંતરે રીફ્યુઅલ થવાની રાહમાં હોય છે, માટે તમે જ્યારે બ્રેકફાસ્ટ ભૂલી જશો ત્યારે લન્ચ ટાઇમ દરમિયાન તમને અત્યંત ભૂખ લાગશે અને તેના પગલે તમે વધારે પડતું ભોજન લઇ લેશો અથવા તો એવી ચીજવસ્તુઓની પસંદગી કરશો જે તમારા શરીર માટે ગુણકારી નથી.Sat, 14 Jan 2012 08:15:04 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/14/1120114001_1.htmવજન ઉતારવુ છે ?સલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/11/1120111006_1.htmશરીર નિર્માણકારી ભોજન - જેમા પ્રોટીનથી ભરપૂર મેવા, દાળ, દૂધ વગેરે આવે છે. રક્ષાકારી ભોજન - શરીરને બીમારીઓથી બચાવવા માટે વિટામિનો અને ખનીજ લવણો તેમજ પ્રોટીનથી યુક્ત દૂધ, પનીર,ફળ, શાકભાજીઓ વગેરે વસ્તુઓનો સમાવેશ છે. અનાજ - અનાજની ખુદની વિશેષતા છે. ઘઉં, ચોખા, બાજરી, મકાઈ વગેરે અનાજના લોટને ચાળ્યા વગર જ ઉપયોગમાં લો. ચોખાના પડમાં પણ વિટામીન બી કોમ્પલેક્ષ હોય છે. દાળ - શાકાહારી લોકોના માટે દાળ ખૂબ જ જરૂરી છે. બધા જ પ્રકારની દાળ બળવર્ધક અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. મગની દાળ સુપાચ્ય છે અને વડીલો માટે ઉત્તમ આહાર છે ઘી અથવા તેલ - મગફળી, સરસિયાનું તેલ કે ઘી જેમા પૌષ્ટિકતાની દ્રષ્ટિથી કોઈ અંતર નથી. ભોજનમાં વનસ્પતિ ઘી ઉપયોગ ન કરો. શુદ્ધ દેશી ઘી અથવા તેલ ખાવુ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ વધુ સારુ છે. તાજા શાકભાજી અને ફળ શાકભાજી ખનીજ લવણથી ભરપૂર હોય છે. ઋતુ મુજબની શાકભાજીઓનો ભોજનમાં સમાવેશ અવશ્ય કરો.Wed, 11 Jan 2012 10:24:00 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/11/1120111006_1.htmહેલ્થ કેર : શુ તમારું ભોજન સંતુલિત સ્વાસ્થ્યવર્ધક છે ?સલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/10/1120110007_1.htmડાયાબીટિઝથી દર્દીઓ માટે એક શુભ સમાચાર છે. વૈજ્ઞાનિકોએ દાવો કર્યો છે કે બહુ જલ્દી તેઓ આનો ઇલાજ શોધી કાઢવાના છે. વૈજ્ઞાનિકોનું માનીએ તો પૅન્ક્રિયાસ અર્થાત્ અગ્નાયશયને નિયંત્રિત કરીને ઇન્સ્યુલિનની જરૂર નહીં પડે. ઇલિનોઇસ યુનિવર્સિટીના દળે સ્ટેમ સેલની મદદથી ડાયાબીટિઝથી પીડાતી વ્યક્તિના ટી સેલને ડાયાબીટિઝ પ્રત્યે રક્ષક બનાવવાની તૈયારી કરી છે. બીએમસી મેડિકલ જર્નલ અનુસાર આની મદદથી 38 ટકા સુધી ઇન્સ્યુલિનની જરૂરિયાતને ઓછી કરી શકાશે. વ્યક્તિ ટાઇપ 1 ડાયાબીટિઝથી ત્યારે પીડાય છે જ્યારે રોગ પ્રતિકારક પ્રણાલી ઇન્સ્યુલિન પેદા કરનારા બીટા કોષો પર હુમલો કરી દે છે અને ગ્લુકોઝના સ્તર અનિયંત્રિત થઇ જાય છે. આ દળનું નેતૃત્વ કરનારા ડૉ. યોંગ ક્ષાઓએ કહ્યું કે ડાયાબીટિઝના ઇલાજ માટે આ મહત્વનું પગલું છે.Tue, 10 Jan 2012 12:54:09 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/10/1120110007_1.htmહેલ્થ કેર : ડાયાબીટિઝનો ઈલાજ હવે ઈંસુલિન વગર થશે !!સલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/06/1120106005_1.htmક્યારેય કોઈની સાથે સરખામણી નહી : ક્યારેય તમારા પતિની સરખામણી કોઈ અન્ય પુરૂષ મિત્ર સાથે ન કરશો. કોઇપણ પુરુષને આવી સરખામણી પસંદ નથી. તે ઇચ્છે છે કે જ્યારે તમે બેડરૂમમાં હોવ ત્યારે તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન માત્ર તેની તરફ જ હોય. આ દરમિયાન કોઇપણ મામલે તમે તમારા પતિની કોઇની સાથે સરખામણી ન કરી તેને એ વાતનો અહેસાસ કરાવો કે તે વિશ્વનો સૌથી સારો પતિ છે, જેની તોલે કોઇ ન આવી શકે. ખુદની ફિગરનું ધ્યાન રાખો : આજકાલની મહિલાઓ આ વાત પર બહુ ધ્યાન આપે છે. પણ અનેક પ્રયાસો બાદ પણ કેટલીક મહિલાઓ પોતાના ફિગરને લઇને ગંભીર નથી થઇ શકતી. જેના કારણે તેમનું ફિગર બગડી જાય છે. તમને જણાવી દઇએ કે પુરુષને હંમેશા એક ઉત્તમ ફિગરવાળી મહિલા પસંદ હોય છે. તો તમે એ વાતનો પણ સંપૂર્ણ ખ્યાલ રાખો કે ક્યાંક તમારું શરીર બેડોળ ન થઇ જાય. બની શકે છે કે કદાચ આ જ કારણે તમારો પતિ બેડ પર તમને સપોર્ટ ન કરતો હોય. શરીરની સફાઈનું ધ્યાન રાખો : દિવસભર તમને કેટલું પણ કામ કેમ ન હોય, પણ થોડો સમય ખુદ માટે પણ કાઢો. બેડરૂમમાં જતા પહેલા બની શકે તો સ્નાન કરી લો. હંમેશા વ્યવસ્થિત તૈયાર થઈને જાવ.Fri, 06 Jan 2012 06:45:26 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/06/1120106005_1.htmસુખી દામ્પત્યજીવન માટે ધ્યાન રાખોસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/05/1120105013_1.htmખાવાની ટેસ્ટી વસ્તુઓને જોઇને મન લલચાતું હોય છે. એ જ કારણ કે છે ક્યારેક ક્યારેક કોઇ પાર્ટીમાં ઓવરઇટિંગ થઇ જાય છે. પણ જો રોજ ઓવરઇટિંગની ટેવ પડી જશે તો તમારા માટે મુશ્કેલીભરી પરિસ્થિતિનું નિર્માણ થશે. દરરોજ વધારે પ્રમાણમાં ખાવાની લતને ફૂડ એડિક્શન કહે છે. વાસ્તવમાં ફૂડ એડિક્શન એક ઇટિંગ ડિસઓર્ડર છે. જેના પર કન્ટ્રોલ ન કરવામાં આવે તો તે શરીર માટે નુકસાનકારક સાબિત થઇ શકે છે. વગર ભૂખ લાગે ખાવું : ફૂડ એડિક્શન થતાં વ્યક્તિ ખાતી જ જાય છે. ભોજન પરનો કાબુ તે સંપૂર્ણપણે ગુમાવી બેસે છે. ભૂખ ન લાગે તો પણ તે થોડા થોડા સમયે ખાતી રહે છે. ભરાયેલું પેટ તેને સારું લાગે છે. પહેલા ખાધેલું ભોજન થોડું પચે કે તરત જ તે ફરીથી ખાવા લાગે છે. આનું એક ખાસ કારણ ન્યૂરો-બાયોલોજિકલ ઇમ્બેલેન્સ હોય છે. એકવાર શરીરમાં તેનું સ્તર ઘટે છે, તો વ્યક્તિ નબળાઇ અનુભવે છે અને તે ફરીથી ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. પછી તેને શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખવા માટે હંમેશા ખાવું પડે છે.Thu, 05 Jan 2012 12:40:45 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/05/1120105013_1.htmસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/05/1120105006_1.htmકામ કરતાં ખાવાની ટેવ - ચીપ્સ, ખાખરા, બિસ્કિટ... તમારામાંથી ઘણી વર્કિંગ વુમન કે મેનને તેમના ઓફિસ ટેબલ પર આવો નાસ્તો કરવાની ટેવ હશે. આ નાસ્તા તમારી એનર્જીમાં તો વધારો કરે છે પણ તમારા બેઠાડું જીવનને પગલે તેના લીધે શરીરમાં બિનજરૂરી ચરબીનો સંગ્રહ થાય છે. આવા નાસ્તામાં રહેલું મીઠું હાઇપરટેન્શન જેવી સમસ્યાને આમંત્રણ આપે છે. તેથી આવી સમસ્યાથી બચવા તમારા ઓફિસના લોકરને ખાદ્ય સામગ્રીનો ભંડાર ન બનાવી દો. તમારા ડેસ્ક પર ચિપ્સનું આખું પેકેટ ન લઇ જશો. ઘરેથી જ મર્યાદિત નાસ્તો લઇ જાવ અથવા તો પ્રોટીન કન્ટ્રોલ કરી શકે તેવા કોઇ ફૂડ પેકેટ્સ માર્કેટમાંથી ખરીદી લો. જ્યારે પણ નાસ્તો કરો ત્યારે યાદ રાખો કે તમે દિવસમાં વધુમાં વધુ પાંચ વખત ખાઇ શકો છો. કોફી કે ચા વગર કામ ન કરી શકવાની ટેવ - દરરોજ ઓફિસમાં દર બે કલાકે ચા કે કોફી મળવી જ જોઇએ, આ પણ ખરાબ ટેવ છે જેને તોડવી બહુ મુશ્કેલ છે. ચા કે કોફીનું વધારે પડતું સેવન તમને તામસી, ચિંતિત, ડીહાઇડ્રેટેડ બનાવી દે છે ફેંકી દે છે. આ સમસ્યાથી બચવા જો તમે દર બે કલાકે કોફી કે ચાની ટેવ ન છોડી શકતા હોવ તો તેની સાઇઝ ઓછી કરતા જાઓ.Thu, 05 Jan 2012 07:52:13 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1201/05/1120105006_1.htmહેલ્થ કેર : વર્કિંગ પ્લેસ અને તમારું સ્વાસ્થ્યસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1112/28/1111228002_1.htmયોગ કરવો એટલો જ જરૂરી છે જેટલું રોજ શાળાએ જવું. આનું કારણ એ છે કે આનાથી તમને શારીરિક ફિટનેસ મળે છે. તે અનેક બીમારીઓ સામે તમારો બચાવ કરે છે અને તમારા શરીરને ચુસ્ત-તંદુરસ્ત અને સુંદર રાખે છે. જો આજથી જ યોગ કરવાની શરૂઆત કરી દેશો તો આગળ જતાં વહેલા વૃદ્ધત્વનો સામનો નહીં કરવો પડે, યાદશક્તિ સારી રહેશે, મગજ પણ ઝડપથી કામ કરશે. આ સિવાય તમે ડિપ્રેશન જેવી બીમારીઓથી પણ બચી જશો. યોગ કરવાથી શરીરની માંસપેશીઓ ખેંચાય છે જેનાથી શરીરને આરામ મળે છે અને અંગોનો મસાજ થાય છે, પાચનતંત્ર સારું રહે છે, આત્મવિશ્વાસ વધે છે. બાળકો પાંચ વર્ષની ઉંમરથી જ યોગ શીખી શકે છે. યોગને ભાર ન બનાવશો, તેને રમતાં-રમતાં શીખો અને તેમાં રસ દાખવો. એવું જરૂરી નથી કે સખત યોગના જ ફાયદા થાય છે પણ સરળ યોગ પણ એટલો જ ફાયદાકારક છે. તમારા માટે નીચેના યોગાસન ઉત્તમ રહેશે... તાડાસન : સીધા ઊભા રહી જાવ. બંને હાથની આંગળીઓને લોક કરી દો અને તેને ઉપર તરફ ખેંચો.Wed, 28 Dec 2011 05:26:17 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1112/28/1111228002_1.htmહેલ્થ ટીપ્સ : બાળકો માટે પણ યોગા ફાયદાકારકસલાહhttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1112/24/1111224006_1.htmરિફ્રેશ યોગા : કેટલાંક લોકોનું કહેવું છે કે રોજના ભાગમભાગવાળા જીવનમાં શ્વાસ લેવાનો પણ સમય નથી તો યોગ કે મેડિટેશનનો સમય ક્યાંથી કાઢવો. આવી ફરિયાદ કરનારા લોકો માટે રિફ્રેશ યોગા ફાયદાકારક સાબિત થશે. જણાવી દઇએ કે રિફ્રેશ યોગા પ્રાણાયમનો ભાગ છે, પણ જો તમે તે કરશો તો ધીમે ધીમે તમે રાહત મેળવી શકશો. જો તમે થાકેલા રહો છો તો થોડા જ દિવસોમાં હેલ્ધી ફીલ કરવા લાગશો. ફ્રેશ થવાનો આ સૌથી સરળ પ્રકાર છે અને ખાસ વાત એ છે કે આ યોગા બસ, ટ્રેન, પ્લેન ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. આ માટે... - આંખ, જીભ, કમર, ગળું અને હાથ-પગના કાંડાને દાબે-જમણે અને ઉપર-નીચે કરતા ગોળ-ગોળ ફેળવો. - હાથની મુઠ્ઠી ખોલો અને બંધ કરો. આ રીતે પગની આંગળીઓ પણ ખોલો અને બંધ કરો. - આખું મોઢું ખોલીને બંધ કરો. કાન મરોડો.Sat, 24 Dec 2011 06:13:01 GMThttp://gujarati.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/1112/24/1111224006_1.htmહેલ્થ ટિપ્સ : યોગા મેડિટેશન કરો સ્વસ્થ જીવન જીવો