શું ઉંઘ ઓછી લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો ખતરો વધે છે, કેવી રીતે જાણશો કે તમે પૂરતી ઉંઘ લેતા નથી
સ્વસ્થ શરીર માટે ખોરાક જેટલી જ ઊંઘ પણ જરૂરી છે. સ્વસ્થ ખોરાક ખાવા છતાં પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર પડી શકે છે. ખાસ કરીને યુવાનોમાં ઊંઘનો અભાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ઝડપથી વધારો તરફ દોરી રહ્યો છે. તેથી, ઊંઘની આદતો કોઈ નાની બાબત નથી; તે તમારા મન, શરીર અને આત્માને અસર કરે છે. સારી ઊંઘ તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને તાજગીભર્યા રાખવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
જોકે, સારી ઊંઘ એકમાત્ર પરિબળ નથી. તમારી ઊંઘની દિનચર્યા, સૂતા પહેલા તમે શું ખાઓ છો કે પીઓ છો, અને તમારી ઊંઘની લંબાઈ અને ગુણવત્તા પણ ભૂમિકા ભજવે છે. રાત્રે નસકોરા મારવા અથવા વારંવાર જાગવા જેવી આદતો પણ ઊંઘને અસર કરી શકે છે. સતત નબળી ઊંઘ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.
ઊંઘ અને બ્લડ પ્રેશર કનેક્શન
અમે શારદા હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના પ્રોફેસર ડૉ. ભૂમેશ ત્યાગી સાથે વાત કરી હતી કે ઊંઘ બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે અસર કરે છે. જ્યારે તમે ઓછી ઊંઘ લો છો, ત્યારે શરીરમાં તણાવ અને હોર્મોનલ અસંતુલન વિક્ષેપિત થાય છે, જેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સમાં વધારો તમારા હૃદયના ધબકારા પણ વધારી શકે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે.
શું ઊંઘનો અભાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે?
ડોક્ટરે સમજાવ્યું કે જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે અથવા તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા નબળી હોય, તો તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા હોવ અને પૂરતી ઊંઘ ન લેતા હોવ, તો તે શાંતિથી અને ધીમે ધીમે તમારા હોર્મોન્સ, હૃદયના ધબકારા અને રક્ત વાહિનીઓના કાર્યને સમય જતાં અસર કરી શકે છે.
ઊંઘ ન આવવાના લક્ષણો
જ્યારે તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે શરીર સંકેત આપવાનું શરૂ કરે છે. ઊંઘનો અભાવ તમને સવારે સુસ્તી અને સુસ્તી અનુભવી શકે છે. વધુમાં, જો તમને સવારે ઉઠ્યા પછી તમારી આંખોમાં ભારેપણું, લાલાશ અથવા માથાનો દુખાવો અનુભવાય છે, તો તમને સારી ઊંઘ આવી નથી. જો આખી રાતની ઊંઘ પછી પણ તમારા શરીરને આરામ ન મળે અને સવારે ઉઠ્યા પછી તમે બેચેની અનુભવો છો, તો સંભવ છે કે તમને સારી ઊંઘ ન આવી હોય.
