1 કિલો ફૈટ બર્ન કરવા માટે રોજ કેટલુ ચાલવુ જોઈએ ? એક્સપર્ટે જણાવ્યુ વૉક કરવુ કેમ છે લાભકારી
Walking for Burning Fat: આજના તણાવપૂર્ણ અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં, વજન વધવાની સમસ્યા વધુને વધુ સામાન્ય બની રહી છે. આનો સામનો કરવા માટે, કેટલાક લોકો પોતાનો આહાર ઓછો કરે છે, જ્યારે કેટલાક જીમમાં કલાકો પરસેવો પાડીને વિતાવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ભારે વર્કઆઉટ વગર પણ તમે તમારી ચરબી નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો? ચરબી ઘટાડવા માટે ઘણીવાર ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ લોકો તેને હળવાશથી લે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે, જો તમે યોગ્ય ગતિએ અને નિયમિત પગલાં સાથે ચાલો છો, તો થોડા દિવસોમાં ફેટ બર્ન કરી શકાય છે. આવો જાણીએ કે 1 કિલો ચરબી બાળવા માટે દરરોજ કેટલું ચાલવું જરૂરી છે અને ચાલવું શા માટે ફાયદાકારક છે.
1 કિલો ફેટમાં આટલી હોય છે કેલોરી - નિષ્ણાત કહે છે કે 1 કિલો ચરબીમાં આશરે 7,7૦૦ કેલરી હોય છે. ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે ચરબી ઘટાડવામાં સમય લાગે છે કારણ કે ચરબી શરીરમાં સંગ્રહિત ઊર્જા છે. જોકે, સારી વાત એ છે કે એકવાર ચરબી બળી જાય પછી, તે કાયમ માટે ગાયબ થઈ જાય છે.
ચાલવાથી કેટલી કેલરી બળે છે?
જ્યારે આપણે વોક કરીએ છીએ, ત્યારે શરીર એનર્જી ખર્ચ કરે છે, જેનાથી મસલ્સ મૂવ થાય છે સંતુલન જાળવી રાખે છે અને સાથે જ હાર્ટ રેટ પણ વધે છે એક્સપર્ટ મુજબ 1000 પગલાં ચાલવાથી લગભગ 50 થી 70 કેલરી બળે છે. હવે, જો આપણે 60 કેલરીનો ઉપયોગ કરીને ગણતરી કરીએ, તો 1 કિલો ચરબી બાળવા માટે, આપણે 1,28000 થી 1,50,000 પગલાં ચાલવાની જરૂર પડશે.
1 કિલો ચરબી બાળવા માટે આપણે દરરોજ કેટલું ચાલવાની જરૂર છે?
જજો આપણે દિવસમાં રોજ 10 હજાર થી 12 હજાર પગલા ચાલીએ તો, તો આપણે ઓછામાં ઓછા 10-12 દિવસમાં 1 કિલો ચરબી બાળી શકીએ છીએ. મહત્વની વાત એ છે કે આ ગણતરી આપણા આહારમાં ફેરફાર કર્યા વિના, કસરત કર્યા વિના અથવા આપણી દૈનિક કેલરીની ગણતરી કર્યા વિના કરવામાં આવી છે.
ચાલવું કેમ ફાયદાકારક છે?
નિષ્ણાત અંજલિ સચનના મતે, ચાલવાથી ધીમે ધીમે ચરબી ઓછી થાય છે અને ભારે કસરતની જેમ ભૂખ વધતી નથી. તે હોર્મોન્સ કે માસિક ચક્રને પણ અસર કરતું નથી, કે તેનાથી વધુ પડતો થાક પણ લાગતો નથી. વધુમાં, ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
