ચોમાસામાં તમારો ડાયેટ કેવો હોવો જોઈએ ?
what diet take in rainy season
રિમઝિમ-રિમઝિમ વરસાદમાં ચા અને ભજીયાનો આનંદ દરેક કોઈ લેવા માંગે છે.ચોમાસામાં મસાલેદાર ચાટ ખાવાની મજા હોય છે ,પરંતુ આ સિઝનમાં કઈ પણ ખાવાથી ઈંફેક્શનનો ખતરો હોઈ શકે છે.આવો અમને તમે બતાવીએ કે વરસાદમાં તમને કઈ-કઈ વસ્તુઓ હેલ્ધી રાખે છે.
સૂપ
વરસાદમાં ગરમ સૂપ બનાવી પીવો .આ સ્વાદમં સારુ હોય છે ,સાથે પોષક તત્વોથી ભરપૂર પણ હોય છે.વેજીટેબલ સૂપ આ ઋતુમાં પરફેક્ટ છે.
અનાજ
વરસાદમાં આખા અનાજ જેવા કે જવ,ઓટ,ઘઉં,મકાઈ વગેરે ખાવા જોઈએ. .એમાંથી પોષક તત્વો મળે છે.
ફળો અને શાકભાજી
આ ઋતુમાં શાકભાજીમાં તુરઈ ,ભીડા ,ટીંડા ,કારેલા ,દૂધી વગેરે ખાવા જોઈએ. ઉપરાંત, બ્રોકલી, લસણ, અને ડુંગળીનો સેવન કરો એનાથી ઈફેક્શનનો જોખમ ઓછો થઈ જાય છે.
ટી
વરસાદની ઋતુ હોય અને ચા ન હોય એવું તો બને જ ના . આ ઋતુમાં આદુ,તુલસી અને ચપટી કાળી મરી નાખી ચા બનાવો .આ ચા શરદી અને ગળાની ખરાશથી રાહત આપશે.
આ વસ્તુઓ ટાળવા
બહારનો ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડ
લાંબા સમયથી કાપેલા ફળ
વધારે મસાલાવાળા ચીજો
એયલી - તળેલી ખોરાક
