ડિપ્રેશનમાં આ 5 ખોરાક જરૂર ખાઓ
જાણો કેવી રીતે આ 5 ખોરાક મનને શાંત અને મૂડને સકારાત્મક બનાવે છે...
. ડિપ્રેશન ફક્ત મનનો વિષય નથી, તે શરીરનો પણ વિષય છે અને ખોરાક તેમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવી શકે તેવા 5 સુપરફૂડ્સ જાણો...
ડાર્ક ચોકલેટની જેમ, જેમાં સેરોટોનિન બૂસ્ટર હોય છે જે તમારા મૂડને હળવો કરે છે.
સૅલ્મોન, ટુના જેવી ચરબીયુક્ત માછલીમાં ઓમેગા-૩ હોય છે, જે મગજને સક્રિય અને સ્થિર રાખે છે.
બદામ, અખરોટ, શણના બીજ જેવા બદામ તમારા મગજ માટે સુપરફ્યુઅલ તરીકે કામ કરે છે.
કુદરતી તણાવ વિરોધી તરીકે, કેળા જેવા ફળો શરીરમાં સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.
પાલક, બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજી ફોલેટથી ભરપૂર હોય છે, જે ડિપ્રેશન ઘટાડે છે અને મનને ડિટોક્સ કરે છે.
જંક ફૂડ, કેફીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ, વધુ પડતો મીઠો કે વધુ પડતો તળેલો ખોરાક તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ બગાડી શકે છે.
તો ધ્યાનમાં રાખો, ડિપ્રેશન દરમિયાન યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી માત્ર પેટ જ નહીં પણ મન પણ સ્વસ્થ રહે છે.