Walking Tips : ઉંમર પ્રમાણે દરરોજ કેટલી મિનિટ ચાલવું જોઈએ?

વોકિંગૅ એ એક એવી કસરત છે, જેને કરવાથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો અને લાંબુ આયુષ્ય પણ જીવી શકો છો, જાણો કેવી રીતે.

webdunia/ Ai images

18-30 વર્ષની વયના યુવાનો માટે દરરોજ 30 થી 60 મિનિટ ચાલવું ફાયદાકારક છે.

ઝડપથી ચાલવાથી શરીરની એનર્જી જળવાઈ રહે છે અને મેટાબોલિઝમ પણ સુધરે છે.

31-50 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકો માટે 30 થી 45 મિનિટ ચાલવું પૂરતું માનવામાં આવે છે.

દરરોજ સવારે કે સાંજે ચાલવાથી હૃદય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

51-65 વર્ષની વયના લોકો માટે, દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાથી સાંધાઓની મજબૂતાઈ જાળવવામાં મદદ મળે છે.

ધીમે-ધીમે ચાલવાથી શરીર પર ઓછો તાણ પડે છે, તેથી રોજ ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વરિષ્ઠ લોકો માટે, 15-30 મિનિટનું હળવું ચાલવું પૂરતું છે.

આ ઉંમરે ધીમે ધીમે ચાલવું અને નિયમિતતા જાળવવી જરૂરી છે.

આ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સ્નાયુઓમાં લવચીકતા વધારે છે.