દરરોજ ૧ મિનિટ ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાના ફાયદા

દરરોજ ૧ મિનિટ ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી તણાવ, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘની સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. તેના ચમત્કારિક ફાયદાઓ જાણો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો...

ભ્રામરી પ્રાણાયામ મનને શાંત કરે છે અને તાણમાંથી તાત્કાલિક રાહત આપે છે.

આ પ્રાણાયામ ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘ આપે છે.

. ભ્રામરી મગજમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધારે છે, જે એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે.

તેનો પડઘો પાડતો અવાજ કાન માટે ફાયદાકારક છે અને ટિનીટસ જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.

ભ્રામરી રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હાઈ બીપીને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ભ્રામરી ટિનીટસ, બ્લોકેજ અને સાઇનસની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.

તે મનને શાંત કરે છે અને નકારાત્મક લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ ધ્યાનમાં મદદ કરે છે, જે તમને ઝડપથી અને ઊંડાણપૂર્વક ધ્યાન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

શાંત જગ્યાએ બેસો, આંખો બંધ કરો, કાન પર અંગૂઠો રાખો, આંખો પર આંગળીઓ રાખો, ઊંડો શ્વાસ લો અને "હમ્મ..." નો અવાજ રાખો.

આને દરરોજ ૩-૫ વખત પુનરાવર્તન કરો. જો તમને વેબસ્ટોરી ગમી હોય, તો કૃપા કરીને તેને શેર કરો.