શું જીમમાં જતા પહેલા કોફી પીવી યોગ્ય છે?

શું તમે પણ જીમ જતા પહેલા એનર્જી માટે કોફી પીઓ છો? પરંતુ શું તે ખરેખર ફાયદાકારક છે અથવા તે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

કોફીમાં હાજર કેફીન તમને સતર્ક અને સક્રિય બનાવી શકે છે,

જે વર્કઆઉટમાં સારું પરફોર્મન્સ આપે છે.

જો ભારે વર્કઆઉટ કર્યા પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થતો હોય તો કોફી પીવાથી આરામ મળે છે.

પરંતુ કોફી દરેક માટે નથી. કેટલાક લોકો કેફીન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે.

વધુ પડતી કેફીન હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે.

તેનાથી તમારી ઊંઘ પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.

જો તમારે જીમ પહેલા કોફી પીવી હોય તો 150-200mg કેફીન (એક કપ બ્લેક કોફી) યોગ્ય માનવામાં આવે છે.

વર્કઆઉટના 30 મિનિટ પહેલા તમે કોફી અથવા ચા પી શકો છો.

ખાંડ અને ક્રીમ વગરની કોફી પીવી વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

જો તમને હાઈ બીપી, ચિંતા કે એસિડિટીની સમસ્યા હોય તો જીમ પહેલા કોફી પીવાનું ટાળો.