ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સૂતા પહેલા આ 5 કામ કરવા જોઈએ
જો તમે સૂતા પહેલા આ 5 સરળ આદતો અપનાવો છો, તો સુગર લેવલ સંતુલિત રહી શકે છે. જાણો કેવી રીતે...
ડાયાબિટીસ ફક્ત દવા દ્વારા જ નહીં, પણ જીવનશૈલી દ્વારા પણ નિયંત્રિત થાય છે.
ખાસ કરીને રાત્રે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ આદતો અપનાવીને બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખી શકાય છે.
ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સૂતા પહેલા કઈ 5 કામ કરવા જોઈએ.
10-15 મિનિટ ચાલવાથી સુગર લેવલ જળવાઈ રહે છે અને સારી ઊંઘ પણ આવે છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા સુગર લેવલ તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી જરૂર પડ્યે યોગ્ય પગલાં લઈ શકાય.
મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રુટ્સ, દહીં અથવા શેકેલા ચણા જેવા ઓછા ગ્લાયકેમિક નાસ્તા લો, જેથી આખી રાત બ્લડ સુગર સ્થિર રહે.
ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસ અને સકારાત્મક વિચારસરણી ઇન્સ્યુલિનની અસરમાં સુધારો કરે છે.
પૂરતું હાઇડ્રેશન ખાંડ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને કિડનીનું પણ રક્ષણ કરે છે.