ઈંડા ખાવાથી શરીરને મળે છે આ 8 ફાયદા
સ્વસ્થ શરીર માટે તમારે તમારા આહારમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ, ચાલો જાણીએ ઈંડા ખાવાના ફાયદા
social media
ઈંડામાં પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને 13 વધારાના મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે.
મગજના વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન કોલિન ઈંડામાં પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે.
ઇંડામાં કોલિન હોય છે, જે મૂડ, સ્નાયુ નિયંત્રણ અને અન્ય જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓને સુધારી શકે છે.
ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ઉંમરની સાથે આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ઈંડામાં વિટામિન ડીની વધુ માત્રા હોય છે, જે તંદુરસ્ત હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે.
ઈંડામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામીન, પ્રોટીન અને ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે ઈમ્યુનિટીને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો તમે એનિમિયાને દૂર કરવા માંગો છો, તો તમે નાસ્તામાં બાફેલા ઈંડાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ઈંડાની સફેદી અને જરદી પ્રોટીનમાં કેન્સર વિરોધી પ્રવૃત્તિ હોય છે, જે કેન્સરના કોષોને વધતા અટકાવવામાં અમુક અંશે મદદ કરી શકે છે.