અનુલોમ વિલોમ કેટલી મિનિટ કરવી જોઈએ?

શું તમે એ પણ જાણવા માંગો છો કે અનુલોમ વિલોમ દરરોજ કેટલી મિનિટ કરવી જોઈએ જેથી તમને સંપૂર્ણ લાભ મળી શકે?

દરરોજ ૧૫ મિનિટ અનુલોમ વિલોમ કરવું શરીર અને મન બંને માટે સારું છે

તે તણાવ ઘટાડે છે અને મનને શાંત રાખે છે.

પરંતુ જો તમે શિખાઉ છો, તો શરૂઆતમાં ૫ મિનિટથી શરૂઆત કરો.

ધીમે ધીમે સમય વધારવો વધુ ફાયદાકારક રહેશે.

સવારે ખાલી પેટે અથવા સાંજે શાંત વાતાવરણમાં અનુલોમ વિલોમ કરો

ભોજન પછી તરત જ અનુલોમ વિલોમ ન કરો.

ખાલી પેટે અથવા ભોજન પછી ૨-૩ કલાક પછી અનુલોમ વિલોમ કરવું યોગ્ય છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે માર્ગદર્શન વિના લાંબા સમય સુધી અનુલોમ વિલોમ કરવાથી થાક, ચક્કર અથવા માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

તેથી, દરરોજ ૧૦ થી ૧૫ મિનિટ કરો પણ નિયમિતપણે કરો.