દિવસમાં કેટલા ચમચી ખાંડ ખાવી જોઈએ?
દરરોજ કેટલી ખાંડ ખાવી જોઈએ? જાણો કે વધુ પડતી ખાંડ સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે...
શું તમે દરરોજ ચા, મીઠાઈ અને મીઠા નાસ્તા વગર રહી શકતા નથી?
તો જાણો, દિવસમાં કેટલી ખાંડ ખાવી સલામત છે
૧ ચમચી સફેદ ખાંડમાં લગભગ ૪ ગ્રામ ખાંડ હોય છે.
ખાંડ ફક્ત ચા કે મીઠાઈમાં જ નથી.
તે બિસ્કિટ, બ્રેડ, કેચઅપ, જ્યુસ, ચટણી જેવા ખોરાકમાં છુપાયેલી હોય છે.
તો જો તમે દિવસમાં ૬ ચમચીથી વધુ ખાઓ છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે મર્યાદા ઓળંગી ગયા છો.
ખાંડમાં ફ્રુક્ટોઝ હોય છે, તેથી તેનું વધુ પડતું સેવન લીવર સંબંધિત રોગોનું કારણ બની શકે છે.
વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO) અનુસાર, એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે
વ્યક્તિએ તેની દૈનિક કેલરીના ૧૦% થી વધુ ખાંડમાંથી ન લેવી જોઈએ.
જોકે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાંડ સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઈએ.