મેંટલ હેલ્થ ઠીક કરવા માટે કરો આ 8 કામ
આજના સમયમાં ફિજિકલ હેલ્થ સાથે જ મેટલ હેલ્થનુ પણ ધ્યાન રાખવુ જરૂરી છે, ચાલો જાણો કેવી રીતે
social media
તનાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનથી નિપટારો મેળવવાનુ સૌથી પહેલુ પગલુ છે કે તમે એ લક્ષણોને સમજો.
તનાવ લક્ષણ - ચીડિયાપણું, થાક, એકાગ્રતાનો અભાવ, ચિંતાના લક્ષણો- બેચેની, સતત ચિંતા, ડર હતાશાના લક્ષણો - ઉદાસી, વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો અને ભૂખ અને ઊંઘમાં ફેરફાર.
એવી એક્ટિવિટી માટે સમય કાઢો જે સારી લાગે છે. જેવુ કે કસરત કરો. પુસ્તકો વાંચો, તમારા મિત્રો કે પરિવાર સાથે સમય વિતાવો.
આરોગ્યપ્રદ આહાર લો. સારી ઉંઘ લો. ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલથી બચો. કારણ કે તેનાથી તનાવ અને ડિપ્રેશનના લક્ષણ વધુ ગંભીર થઈ જાય છે.
કોઈ વિશ્વાસપાત્ર મિત્ર, પરિવારના સભ્ય કે પેશેવરથી વાત કરો. જે તનાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન દૂર કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
રિલેક્સ કરવાની તકનીક અપનાવો. જેવુ મનન કરો. શ્વાસના વ્યાયામ એટલે કે પ્રાણાયામ કરો
એવુ લક્ષ્ય નક્કી કરો જેને તમે પુરુ કરી શકો. મોટા કામને નાના ભાગમાં વહેંચો જેને તમે મેનેજ કરી શકો. તમારી પ્રગતિ માટે ખુદને રિવોર્ડ આપો.
સમય અને એનર્જીનુ યોગ્ય પ્રબંધન કરો. જે કામ વધુ જરૂરી હોય તેને પહેલા કરો. કામ વચ્ચે બ્રેક લો અને રિલેક્સ કરવા માટે સમય કાઢો.
એ વસ્તુઓ વિશે વિચારો જેને માટે તમે આભારી છો. જેવુ કે તમારા મિત્ર સાથે વાતચીતની તક કે તમારી પસંદગીનુ ભોજન.