ડાયાબિટીસમાં વજન વધારવા માટે આ ડાયટ ફોલો કરો

ડાયાબિટીસમાં, ઘણા લોકોનું વજન ઝડપથી ઘટવાનું શરૂ થાય છે, જે ચિંતાનો વિષય છે, તમે ડૉક્ટરની સલાહથી આ ઉપાયો અજમાવી શકો છો-

social media

ડાયાબિટીસમાં વજન વધારવા માટે તેઓ જેટલી કેલરી બર્ન કરે છે તેના કરતાં વધુ કેલરીનો વપરાશ કરવો જરૂરી છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ 1500 કેલરી લે છે તો વજન વધારવા માટે 2000 કેલરી લેવી જોઈએ.

ઘણા એવા એપ્સ અને ઓનલાઈન કેલ્ક્યુલેટર ઉપલબ્ધ છે જે કેલરી કાઉન્ટ કરવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસમાં વજન વધારવા માટે દર ત્રણ કલાકે વધુ કેલરીવાળો ખોરાક લેવો જરૂરી છે.

તમેં સવારે 7 વાગ્યે એક ચમચી પલાળેલી મેથીના દાણા, 5 બદામ, 3 કાજુ, પિસ્તા, 1 ખજૂર અને એક સફરજન અથવા 200 ગ્રામ પપૈયું લો.

સવારે 9 વાગે નાસ્તામાં 40 ગ્રામ જવ અને ઘઉંના દાલિયા સાથે પુષ્કળ શાકભાજી લો અને જમતી વખતે બે ચમચી ગાયનું ઘી ઉમેરી શકાય.

લંચમાં 2 ઘઉં કે જવની રોટલી, એક વાટકી દાળ કે ચણા અથવા રાજમા, એક વાટકી શાકભાજી, એક ચમચી ઘી અને અડધા કલાક પછી એક નાની વાટકી દહીં લો.

રાત્રિ ભોજનમાં 30 ગ્રામ પોઝીટીવ મીલેટ, એક વાટકી લીલા શાકભાજી લો અને શાકભાજીમાં તેલને બદલે ઘીનો ઉપયોગ કરો.