ઊંઘની આદતો સુધારવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે શું કરવું તે જાણો...
social media
ઊંઘ અને જાગવાનો સમય સેટ કરો
સૂતા પહેલા મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર અને ટીવીનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો.
તળેલું અથવા ભારે ખોરાક ટાળો.
નિયમિત કસરત કરો.
દરરોજ થોડો સમય યોગ અને ધ્યાન કરો.
શરીરનું તાપમાન ઠંડુ રાખવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહો
તણાવ મુક્ત રહેતા શીખો. તમારા મનને શાંત રાખો.