શિયાળામાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ કેવી રીતે ટાળવી?

આ સમયગાળા દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને પગમાં દુખાવો સામાન્ય છે. શિયાળામાં સ્નાયુઓના તાણથી છુટકારો મેળવવાની આ કેટલીક રીતો છે

webdunia/ Ai images

સ્નાયુઓને ગરમ રાખવા માટે હીટ પેડ અથવા ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરો.

નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ કરો જેથી સ્નાયુઓ લચીલા રહે.

હળવા યોગા કરવાથી કે ચાલવાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થાય છે.

શિયાળામાં ડિહાઇડ્રેશન ટાળો કારણ કે તે સ્નાયુઓમાં તાણ પેદા કરી શકે છે.

કેળા, પાલક, બદામ અને બીજ જેવા મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાક લો.

સરસવનું તેલ અથવા નાળિયેર તેલ ગરમ કરો અને તાણવાળી જગ્યા પર માલિશ કરો.

કામ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવો, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી ન રહો.

જો પીડા ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો