Weight Loss tips - 30 દિવસ માં 10 કિલો વજન ઉતારો
જો તમે પણ તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો તો અજમાવી શકો છો આ ઉપાય
webdunia
એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી એપલ વિનેગર અને એક ચમચી લીંબુનો રસ ભેળવીને નાસ્તા પહેલા પીવો.
સવારે વહેલા ઉઠીને ફુદીના અને વરિયાળીનું પાણી પીવો.
સવારે ઉઠ્યા બાદ તમારે 1 કલાક વર્કઆઉટ કરવું જ જોઈએ.
નાસ્તામાં 1 વાટકી દૂધ સાથે કોર્ન ફ્લેક્સ અથવા ઓટ્સ અથવા ઓટમીલ લો.
લંચમાં 2 રોટલી, કોઈપણ લીલું શાક, 1 વાટકી દાળ અને દહીં લો.
સાંજે દૂધ-ચાને બદલે ગ્રીન ટી લો.
ડિનરમાં ખાવાને બદલે હેલ્ધી સલાડ અને 1 ગ્લાસ દૂધ લો.
સવારે અને સાંજે ખોરાક લીધા પછી 30 મિનિટ સુધી ચુસ્ત વૉકિંગ કરો.
તમારી કેલરીની ગણતરી કરો અને તેને દરરોજ 1000-1500 કેલરી વચ્ચે રાખો.