પાતળા લોકોએ વજન વધારવા માટે આ 7 વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ

જો તમે ખૂબ જ પાતળા છો અને ઘણી કોશિશ કર્યા પછી પણ વજન વધારી શકતા નથી, તો તમારા આહારમાં આમાંથી કેટલીક વસ્તુઓનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો...

પાતળા લોકોને વજન વધારવા માટે ફક્ત જંક ફૂડ જ નહીં, પણ પૌષ્ટિક અને કેલરીયુક્ત આહારની જરૂર હોય છે.

એવા ખોરાક જે સ્નાયુઓ બનાવે છે, ભૂખ વધારે છે અને પાચન પણ સારું રાખે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં આ 7 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને તેની અસર જુઓ.

સૌ પ્રથમ, ઉચ્ચ કેલરીયુક્ત આહાર લો, એટલે કે તમારા કેલરીનું પ્રમાણ વધારશો, ઓછી માત્રામાં વધુ ઊર્જા આપતો ખોરાક ખાઓ.

બદામ, અખરોટ, કિસમિસ, ખજૂર જેવા સૂકા ફળો નાના હોય છે પરંતુ કેલરી અને સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર હોય છે.

દરરોજ સવારે કે સાંજે કેળા અને દૂધ લો, તે સ્નાયુઓ બનાવવામાં અને વજન વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.

ઈંડા, ચિકન, ચીઝ, કઠોળ અને સોયા શરીરને સ્વસ્થ રીતે ભારે બનાવે છે.

ઘી, માખણ, દહીં અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો સ્વસ્થ ચરબી અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે.

. સફેદ બ્રેડ છોડી દો અને મલ્ટિગ્રેન અથવા બ્રાઉન બ્રેડ ખાઓ કારણ કે તેમાં ફાઇબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ભરપૂર હોય છે.

ફ્રુટ શેક, પ્રોટીન સ્મૂધી અને પીનટ બટર મિલ્કશેકથી દિવસભર વધારાની કેલરી મેળવો.