બેસ્ટ એનર્જી બૂસ્ટર ઈંડા ખાવાના આ ફાયદા, જે જાણીને તમને નવાઈ લાગશે. જાણો તમારે ઈંડા શા માટે ખાવા જોઈએ-
દરરોજ એક ઇંડાનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં એક દિવસની જરૂરી વસાની માત્રા પૂરી થાય છે.
ઈંડા ખાધા પછી તમારી ભૂખ શાંત થઈ જાય છે અને તમે વધુ પડતા ખાવાથી બચી જાઓ છો. આ સ્થિતિમાં, તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
દરરોજ એક ઈંડું ખાવાથી કેરોટીનોઈડ્સ મળે છે, જે આંખોના કોષોમાં થતા ધોવાણને અટકાવી શકે છે. આ સિવાય મોતિયાનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે.
તે કેઓલિનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે રક્ત વાહિનીઓમાં લોહી ગંઠાઈ જવાની શક્યતાઓ અને હાર્ટ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક. ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે,
ઈંડું એ એક ઉત્તમ એનર્જી બૂસ્ટર છે. તેના પીળા ભાગમાં હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે જે એનર્જી આપવામાં મદદરૂપ થાય છે. નાસ્તામાં ઈંડા ખાવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાનો અનુભવ કરી શકો છો.
તેમાં આલ્બ્યુમિન પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને પૂર્ણ કરીને જરૂરી પોષણ પ્રદાન કરવામાં મદદરૂપ થાય છે
એક રિસર્ચ અનુસાર, જે મહિલાઓતેમાં આલ્બ્યુમિન પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને પૂર્ણ કરીને જરૂરી પોષણ પ્રદાન કરવામાં મદદરૂપ થાય છે અઠવાડિયામાં 6 ઈંડા ખાતી હતી તેમાં બ્રેસ્ટ કેન્સરનો ખતરો 44 ટકા ઓછો હતો.
એક ઇંડામાં 6 ગ્રામ ઉચ્ચ ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોટીન અને શરીર માટે જરૂરી 9 આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે. સલ્ફર સહિત અન્ય ખનિજો અને વિટામિન્સની હાજરીને કારણે ઇંડા વાળ અને નખ માટે સારા છે.
ઇંડામાં વિટામિન ડી પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઇંડામાં વિટામિન A, D, B12, રિબોફ્લેવિન, ફોસ્ફરસ અને ફોલેટ સહિત પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ બધા શરીરની સુચારુ કામગીરી જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે.
ઇંડા એ પોષક તત્ત્વોનો ભંડાર છે, ખાસ કરીને પ્રોટીન. એક ઈંડામાં 75 કેલરી, 7 ગ્રામ ઉચ્ચ ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોટીન, 5 ગ્રામ ચરબી અને 1.6 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, આયર્ન, વિટામિન્સ અને ખનિજો છે.