સારી ઊંઘ માટે સૂતા પહેલા આ 5 યોગાસનો કરો
સૂતા પહેલા કરવાથી ઊંડી અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મળશે તેવા 5 સરળ યોગાસનો જાણો...
આ આસન થાક દૂર કરે છે અને મનને શાંત કરે છે.
તે તણાવ ઘટાડે છે અને કરોડરજ્જુને આરામ આપે છે.
સુપ્ત બદ્ધ કોનાસન (આડમાં રહેલ કોણ પોઝ)
આ સૌથી સરળ પણ અસરકારક યોગ છે, જે શરીરને સારી ઊંઘ માટે તૈયાર કરે છે.
ધ્યાન મનને સ્થિર કરે છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર કરે છે.
સૂતા પહેલા દરરોજ રાત્રે માત્ર 10 મિનિટ યોગ કરીને, તમે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારી શકો છો. જો તમને વાર્તા ગમી હોય, તો કૃપા કરીને તેને શેર કરો.