અનુલોમ વિલોમ કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
શું તમે પણ રોજ યોગ કરો છો? પરંતુ શું તમે જાણો છો કે અનુલોમ વિલોમ કરવાનો યોગ્ય સમય ક્યારે છે?
અહીં યોગ્ય સમય વિશે જાણો, આગળની વાર્તામાં તમને ખબર પડશે કે અનુલોમ વિલોમ ક્યારે ન કરવું જોઈએ.
શું તમે પણ સવારે ઉઠ્યા પછી કે રાત્રે સૂતા પહેલા અનુલોમ વિલોમ કરો છો?
સવારે 4-6 વાગ્યાના બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં વધુ તાજો ઓક્સિજન હોય છે, જે મગજ અને શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
જો તમે વહેલા ઉઠી શકતા નથી, તો સવારે 6 થી 8 વચ્ચેનો સમય પણ સારો છે.
નાસ્તો કરતા પહેલા ખાલી પેટ અનુલોમ વિલોમ કરવું સૌથી અસરકારક છે.
તમે 5-10 મિનિટથી શરૂઆત કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે સમય વધારી શકો છો.
જો તમે આખો દિવસ નથી કરી શકતા તો સૂવાના 30 મિનિટ પહેલા કરી શકો છો, તેનાથી તણાવ ઓછો થશે.
ધ્યાન રાખો, એસી કે કૂલરની સામે બેસીને યોગ ન કરો, હંમેશા પ્રકૃતિની તાજી હવામાં કસરત કરો.
આખા પેટ પર અનુલોમ વિલોમ ક્યારેય ન કરો, કારણ કે આ ખાધા પછી શ્વાસને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવા દેશે નહીં.
વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.