Widgets Magazine

Yoga - ફિટ અને Hot ફિગર માટે છોકરીઓ કરે છે આ 5 એક્સરસાઈજ

મંગળવાર, 20 જૂન 2017 (21:56 IST)

Widgets Magazine

આરોગ્ય- આજકાલ દરેક મહિલા તેમની ફિટનેસને લઈને ખૂબ નવા-નવા ઉપાય અજમાવે છે, પણ કઈ ફાયદો થતું નહી. કેટલીક મહિલા તો ફેટ ઓછું કરવા માટે દાવઓના પણ સહારા લે છે. જે પછી બહુ સાઈડ ઈફેક્ટ હોય છે. જો તમે પણ તમારે આપવા ઈચ્છો છો તો આ 5 એક્સરસાઈજ તમારી જરૂર મદદ કરશે. તેનાથી તમે માનસિક અને શારીરિક રૂપથી પણ સ્વસ્થ થઈ જશો. 
1. સ્વિમિંગ - જો તમે શરીરને ફિટ રાખવાની સાથે તમારા હાડકાઓને મજબૂત કરવા ઈચ્છો છો તો સ્વીમિંગ સૌથી સરસ એક્સરસાઈજ હશે. સ્વિમિંગ કરવાથી તમારૌં આખું શરીરને જ વ્યાયામ થઈ જાય છે અને તમે તનાવ મુક્ત પણ રહો છો. 
 
2. સાઈડ પ્લેંક- જો તમે સારી ફિગર ઈચ્છો છો તો સાઈડ પ્લેંક એક્સરસાઈક તમારા માટે ખૂબ લાભકારી છે . તેને કરવાથી શરીરના જુદા-જુદા અંગ પર ખેંચાવ થાય છે અને તેજીથી ફેટ બર્ન હોય છે . તેનાથી ખભા, છાતી અને પેટની માંસપેશીઓ મજબૂત હોય છે. 
 
3. એક્સરસાઈજ બૉલ
 આ એક્સરસાઈજમાં બૉડી બૉલનો ઉપયોગ કરાય છે. તેનાથી શરીરને પાતળ કરવામાં ખૂબ જ સહાયતા મળે છે. પણ તમે જ્યારે પણ આ વ્યાયામને કરવું શરૂ કરો તો કોઈની મદદ જરૂર લો. 
 
4. પુશઅપ- બોડીને શેપમાં લાવા માટે આ એક્સરસાઈજ જરૂર કરવી જોઈએ. આ એક્સરસાઈજને કરવાથી મહિલાઓના ઢીલા સ્તન પણ આકારમાં આવી જાય છે. સાથે જ ખભા અને છાતીને મજબૂતી મળે છે. 
 
5. નૌકાસન- સામાન્ય રીતે મહિલાના પેટ, કમર પર વધારે ફેટ જમા થઈ જાય છે. આથી નૌકાસન મહિલાઓ માટે ખૂબ સરસ છે. આ આસનને બેસીને કરાય છે. આ આસનને સતત કરવાથી ધીમે-ધીમે પેટના ચારે બાજુના ભાગમા ફેટ ખત્મ થઈ જાય છે. 



Widgets Magazine
Widgets Magazine
Widgets Magazine
આ પણ વાંચો :  

Loading comments ...

નારી સૌદર્ય

news

Stinking hair થી છુટકારો મેળવવા ઘરેલૂ ઉપાય

ગરમીમાં પરસેવું આવવાના કારણે શરીરથી જ નહી પણ વાળથી પણ દુર્ગંધ આવવા લાગે છે. શરીરથી આવતી ...

news

Tips to increase Child Appetite - ભૂખ વધારવા માટે આ ઘરેલૂ ઉપાય

ભોજનને લઈને બાળક હમેશા નાટક જ કરે છે. તેને દરેક સમયે ભોજન ન કરવાના કઈક ન કઈક બહાના કાઢે ...

news

Face wax- લીંબૂ અને ખાંડથી ચેહરાના વાળ હટાવવાના ઘરેલૂ ઉપાય

લીંબૂ ચેહરા માટે કોમળ બનાવા માટે અને ચેહરાના પિંપલ ઓછા કરવામાં અસરદાર છે. ઠીક તે જ રીતે ...

news

Hair fall કે Pimple માત્ર એ અઠવાડિયામાં મળશે છુટકારો

આજે વેબદુનિયા ગુજરાતી Wineના કેટલાક બ્યૂટીથી સંકળાયેલા ફાયદા વિશે જણાવી રહ્યા છે. જી હા ...