સવારનો નાશ્તો મૂકવાના આ 5 ગંભીર પરિણામ જાણી લો...

breakfast
સવારની દોડધામના કારણે ઘણીવાર અમે સવારે, નાસ્તો ખાઈ શકતા નથી. જોકે કેટલાક લોકો એવા છે કે જેઓ સવારે કોઈ નાસ્તો લેતા નથી, જ્યારે વિશ્વના ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ દિવસના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખોરાક તરીકે સવારના નાસ્તાને જણાવે છે. તેમના જણાવ્યા મુજબ સવારે કોઈ પણ કારણસર નાસ્તો લેતા નથી તે ભવિષ્યમાં ઘણા ગંભીર રોગો હોઇ શકે છે. પોષણથી ભરપૂર નાશ્તો કરવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર સામાન્ય રહે છે અને તનાવ પણ ઘટે છે. 
 
પોષણ નિષ્ણાતો જણાવે છે કે સવારનો નાસ્તો પ્રોટીનના પોષણયુક્ત હોવું જોઈએ. આ સાથે અનાજ, દૂધ, બદામ, પોહા, ઇડલી, દળિયા,ઉપમા અથવા ઇંડા પણ એક સારું વિક્લ્પ હોઇ શકે છે. આ બધી વસ્તુઓ દિવસભર શરીરને ઉર્જાવાન રાખે છે. નાસ્તો નહી કરવાના ગંભીર પરિણામો થઈ શકે છે. 
 
ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે- 
સવારમાં નાસ્તો ન કરનારમાં ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે. અમેરિકન જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રીશનમાં પ્રકાશિત સંશોધન મુજબ સવારે નાસ્તો નહી 
 
કરવાથી શરીરમાં ઈંસુલિનમા પ્રત્યે ગંભીર પ્રતિકાર પેદા થાય છે.


આ પણ વાંચો :