Widgets Magazine
Widgets Magazine

World Yoga Day - યોગા આપે કમરના દુખાવાથી છુટકારો

મંગળવાર, 20 જૂન 2017 (19:53 IST)

Widgets Magazine



 
આજકાલની વ્યસ્ત લાઈફમાં કમરના દુખાવા એક સામાન્ય વાત છે. દિવસભર ઑફિસમાં કંપ્યૂટરના સામે બેસવાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યાના સમનો કરવો પડે છે. આથી તમે યોગાથી કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. 
 
ગૌમુખાસન
 
બન્ને પગને મિલાવીને સીધા સામે ફેલાવીને બેસી જાઓ . હાથને સાઈડમાં જમીન પર લગાવી દો. હવે ડાબા પગને વળીને એડી એવી રીતે  કરો કે જમણી નિતંબ પાસ એવી રીતે રાખો કે વજ્રાસનમાં પણ બેસી શકો છો. જમણા પગને મોડીને ડાબા પગની ઉપર એ રીતે રાખો કે બન્ને ઘૂંટણ એક બીજાને સ્પર્શ કરે. જમણા હાથને ઉપર અ ઉઠાવીને પીઠની તરફ મોડી અને ડાબા હાથને પીઠના પાછળથી લઈને ડાબા હાથથી ગરદન પકડો. ગરદન અને કમર સીધી રાખો . એક તરફથી કર્યા પછી બીજી તરફથી પણ આ જ રીતે કરો. 
webdunia gujarati ના  સરસ નવા Video જોવા માટે webdunia gujarati youtube પર કિલ્ક કરો અને Subscribe કરો .subscibe કરવા માટે લિંક પર જઈને subscibeનો લાલ બટન દબાવો અને  આભાર 



Widgets Magazine
Widgets Magazine
Widgets Magazine
આ પણ વાંચો :  

Loading comments ...

યોગ

news

વડોદરામાં 275 લોકોએ એક સાથે કર્યા 108 સૂર્યનમસ્કાર કરીને લિમ્કા બુકમાં મેળવ્યું સ્થાન

આંતર રાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પૂર્વે જ વડોદરા શહેરના યોગ નિકેતન કેન્દ્રના મેદાનમાં આજે સવારે ...

news

આ 6 ચમત્કારી YOGA દ્વારા તમારું પેટ અંદર થઈ જશે

અનિયમિત અને મસાલેદાર ભોજન ઉપરાંત આરામપૂર્ણ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે એક વૈશ્વિક સમસ્યા બની ગઈ છે ...

news

Yoga-તનાવને દૂર કરવા રોજ કરો આ આસન

આ આસનમાં શરીરની આકૃતિ ફન ઉઠાવેલા સર્પ જેવી બને છે, તેથી આને ભુજંગાસન કે સર્પાસન કહેવાય છે

news

ભદ્રાસનથી મેળવો મનની શાંતિ

ભદ્રાસનનો શાબ્દિક અર્થ છે સજ્જનતા કે શાલીનતા. મનની એકાગ્રતા માટે આ આસન બહુ જરૂરી છે. ...