World Yoga Day - યોગા આપે કમરના દુખાવાથી છુટકારો




આજકાલની વ્યસ્ત લાઈફમાં કમરના દુખાવા એક સામાન્ય વાત છે. દિવસભર ઑફિસમાં કંપ્યૂટરના સામે
બેસવાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યાના સમનો કરવો પડે છે. આથી તમે યોગાથી કમરના દુખાવાથી છુટકારો
મેળવી શકો છો.

ગૌમુખાસન

બન્ને પગને મિલાવીને સીધા સામે ફેલાવીને બેસી જાઓ . હાથને સાઈડમાં જમીન પર લગાવી દો. હવે ડાબા
પગને વળીને એડી એવી રીતે
કરો કે જમણી નિતંબ પાસ એવી રીતે રાખો કે વજ્રાસનમાં પણ બેસી શકો છો.
જમણા પગને મોડીને ડાબા પગની ઉપર એ રીતે રાખો કે બન્ને ઘૂંટણ એક બીજાને સ્પર્શ કરે. જમણા હાથને ઉપર
અ ઉઠાવીને પીઠની તરફ મોડી અને ડાબા હાથને પીઠના પાછળથી લઈને ડાબા હાથથી ગરદન પકડો. ગરદન અને કમર સીધી રાખો . એક તરફથી કર્યા પછી બીજી તરફથી પણ આ જ રીતે કરો.

webdunia gujarati ના
સરસ નવા Video જોવા માટે webdunia gujarati youtube પર કિલ્ક કરો અને Subscribe કરો .subscibe કરવા માટે લિંક પર જઈને subscibeનો લાલ બટન દબાવો અને આભાર


આ પણ વાંચો :