Heart ને સુરક્ષિત રાખશે આ 5 સહેલા ઉપાયો, BP રહેશે હંમેશા કંટ્રોલમાં, Heart Attack સામે મળશે રક્ષણ

These 5 habits will keep the heart healthy

5 Healthy Habits For Heart - દિલ તમારા શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જો તેમાં કોઈ સમસ્યા થાય તો તમારું મોત પણ થઈ શકે છે.   આજના સમયમાં, લોકોમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના સમાચાર વધુ જોવા મળે છે.   આ સાથે પહેલા કરતા વધુ લોકો હાર્ટ એટેકનો શિકાર બની રહ્યા છે. એટલું જ નહીં, હવે બાળકો અને યુવાનોમાં પણ હૃદયની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. તેથી તમારે તમારા દિલની વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે.

 વજન વધારે છે, તો વજન ઓછું કરો

વધતું વજન દિલ માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે. જ્યારે તમારા શરીરની મધ્યભાગની આજુબાજુ વધારાની ચરબી જમા થવા લાગે છે, ત્યારે તે તમારા હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. વધુ વજનવાળા લોકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી થાય છે, આ પણ હૃદય માટે સારું નથી.

 બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ કરાવો 

 તમારા દિલને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમારે તમારા બ્લડપ્રેશરની નિયમિત તપાસ કરાવવી જોઈએ. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોમાં હાર્ટનું જોખમ વધી જાય છે. નિયમિત બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઘણી વખત હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો દેખાતા નથી, પરંતુ તે તમારા હૃદયને આંતરિક રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવો 
સ્વસ્થ હાર્ટ માટે  સ્વસ્થ લાઈફસ્ટાઈલ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમારે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ, તંદુરસ્ત આહાર લેવો જોઈએ અને સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. આ ત્રણેય વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ. સ્વસ્થ હાર્ટ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો. હેલ્ધી ડાયેટ માટે, તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, પૌષ્ટિક ખોરાક અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો.

ઓઈલી ખોરાકથી રહો દૂર  -  દિલના સ્વાસ્થ્ય માટે તેલયુક્ત ખોરાક અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહેવું જરૂરી છે. આ તમારા હાર્ટ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તળેલા ખોરાકમાં વધુ સૈચુરેટેડ અને ટ્રાન્સ ફેટ હોય છે, જે તમારા હૃદય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

Edited by - kalyani deshmukh