Widgets Magazine
Widgets Magazine

કમજોર હાડકાંને Strong બનાવશે આ આહાર... આજથી જ શરૂ કરી દો

બુધવાર, 8 નવેમ્બર 2017 (16:15 IST)

Widgets Magazine

શિયાળામાં ઘણા લોકોને ઘૂંટણમાં દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. જ્યારે હાડકા કમજોર થઈ જાય છે .. ત્યારે તેમા વારેઘડીએ દુખાવો રહે છે. જો તમે પણ શિયાળામાં આ પ્રકારની પરેશાનીમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તો તમારા ખાન-પાનમાં થોડો ફેરફાર લાવો. તેનાથી ખૂબ ફાયદો થશે.  તમારા ખોરાકમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે હાડકાને મજબૂત બનાવી રાખે.  અમે તમને આજે એવ કેટલાક વિશે બતાવીશુ જેને શિયાળામાં ખાવા લાભકારી હોઈ શકે છે. 
 
- પનીરમાં વિટામિન D હોય છે. જેને ખાવાથી રહે છે. ધ્યાન રાખો કે પનીરને વધુ તેલમાં ન તળો.. આ ઉપરાંત પનીરને ગ્રિલ્ડ કરીને પણ ખાઈ શકાય છે. 
- દૂધમાં વિટામિન D હોય છે જેને ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સમાં મિક્સ કરીને પીવો..  તેનાથી સાંધા સાથે જોડાયેલ પ્રોબ્લેમ દૂર થશે. 
- સંતરાના રસમાં પણ વિટામિન D રહેલુ હોય છે. પણ ધ્યાન રાખો કે જ્યુસમાં ખાંડ વધારે ન હોય. 
- ફિશમાં પણ વિટામિન રહેલા હોય છે. તેને ખાવાથી હાડકાની સમસ્યા દૂર રહે છે. 
- ઈંડા પણ તમારે માટે ખૂબ લાભકારી સાબિત થશે.  તેથી રોજ એક ઈંડાનુ સેવન જરૂર કરો.. ઈંડાને તમે બાફીને કે પછી આમલેટ બનાવીને ગમે તે રીતે ખાઈ શકો છો. 
- મશરૂમમાં પણ વિટામિન્સ રહેલા હોય છે. વધતી વયના લોકો માટે મશરૂમ ખૂબ લાભકારી છે.  તેને તમે શાકભાજી કે અન્ય કોઈ પણ રીતે ખાઈ શકો છો. 
- કોડ લિવર તેલમાં વિટામિન D રહેલુ હોય છે. તેને રોજ એક ચમચી ખાવ અને તમને તેની કેપ્સૂલ પણ મળી જશે.  જેને તમે ખાઈ શકો છો.  
- દહી પણ હાડકા માટે ખૂબ લાભકારી છે. દહીમાં ખાંડ નાખવાને બદલે તેમા જીરૂ કે નમક મિક્સ કરીને ખાવ... 
 



Widgets Magazine
Widgets Magazine
Widgets Magazine
આ પણ વાંચો :  

Loading comments ...

આરોગ્ય

news

Night-સેક્સી રાત માટે જરૂર ફૉલો કરો આ ટિપ્સ

સેક્સી રાત માટે જરૂર ફૉલો કરો આ ટિપ્સ

news

આંખોની રોશની વધારે છે સીતાફળ - જાણો બીજા 10 ફાયદા (See Video)

આંખોની રોશની વધારે છે સીતાફળ - જાણો બીજા 10 ફાયદા

news

રોજ 1 લવિંગ ખાવ... અને આ સમસ્યાઓથી મુક્તિ મેળવો

લવિંગ ભારતીય મસાલાઓનો જ ભાગ છે. તેનાથી ખાવાનો ટેસ્ટ ઘણો બદલાય જાય છે. બીજી બાજુ આ આપણા ...

news

ડેંગૂ અને ચિકનગુનિયાના દર્દીઓ માટે લાભદાયક કોળુ

ડેંગૂ અને ચિકનગુનિયાની ચપેટમાં આવેલા દર્દીઓના આરોગ્યને તંદુરસ્ત કરવામાં કોળુ લાભકારી ...