હીટ વેવ હેલ્થ માટે છે જીવલેણ, અજમાવી જુઓ લૂથી બચવાનાં આ ઉપાયો

હાલ આકરી ગરમી પડી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં બપોરના સમયે ઘરની બહાર નીકળતી વખતે લોકો ગરમીનો ભોગ બની રહ્યા છે. હીટસ્ટ્રોકના કારણે લોકોનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. મે અને જૂન મહિનામાં ઉનાળાની ગરમી વધી જાય છે. હીટ સ્ટ્રોક એ એક એવી સ્થિતિ છે જેની તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિનું મોત થઈ શકે છે. તેથી, સારું રહેશે કે તમે ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા થોડી સાવચેતી રાખો.

ખુદને  હાઇડ્રેટ રાખતા શીખો : ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે હંમેશા પાણી પીવો. ખરેખર, ગરમી વધવાને કારણે શરીરમાં પાણીની કમી થાય છે, જેના કારણે તમે ડિહાઇડ્રેશનનો ભોગ બની શકો છો અને તેના કારણે હીટ સ્ટ્રોક અને સનસ્ટ્રોકની શક્યતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં આ ઋતુમાં બને એટલું પાણી પીવું. , જો તમને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા હોય, તો તમને ચક્કર અને થાક જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે.

તડકામાં બહાર જવાનું ટાળોઃ જો તમારી પાસે બહુ જરૂરી કામ ન હોય તો બપોરના સમયે તડકામાં બહાર ન જાવ. કાળઝાળ ગરમીમાં બહાર જવાથી સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં એવા ઘણા લોકો છે જેઓ કોઈ કામ વગર બહાર ફરે છે. જો તમારી પાસે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કામ નથી, તો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખીને ઘરે જ રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા શરીરને કવર કરીને નીકળો બહાર  - જો તમારે બપોરે ઘરની બહાર જવાનું હોય તો સારી રીતે ઢાંકીને બહાર નીકળો. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે તમારે સ્કાર્ફ, છત્રી, ફુલ બાંયનો શર્ટ, કેપ વગેરે પહેરવું જોઈએ. બહાર જતી વખતે તમારે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ અને ખાદ્ય પદાર્થો પણ સાથે રાખવા જોઈએ. AC માં બેઠા પછી તરત તડકામાં ન જવું. તેનાથી હીટ સ્ટ્રોક પણ થઈ શકે છે.

આરામદાયક કપડાં પહેરોઃ ઉનાળામાં બહાર જતી વખતે આરામદાયક સુતરાઉ કપડાં પહેરો. શ્યામ અને ચુસ્ત કપડાં પહેરવાથી વધુ પડતો પરસેવો થાય છે, તેથી તે પહેરશો નહીં. તેથી, તમે જ્યાં જાઓ ત્યાં ઢીલા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો તે વધુ સારું છે. સુતરાઉ કપડાં વધુ ગરમી ઉત્પન્ન કરતા નથી, તેથી આ કપડાં જ પસંદ કરો.

મસાલેદાર ખોરાક ઓછો કરોઃ આ સિઝનમાં વધુ પડતો મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમારા પેટમાં ગરમી આવી શકે છે. જેના કારણે તમને ફૂડ પોઈઝનિંગની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હીટસ્ટ્રોક અને હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે તમારે મસાલેદાર ખોરાક ઓછો લેવો જોઈએ. તેમજ ઘરે બનાવેલો તાજો ખોરાક લો અને તમારા આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો.

હંમેશા સનસ્ક્રીન લગાવોઃ ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચા સનબર્ન અને ટેન થવાની સમસ્યા વધી જાય છે. તેથી, ઘરની બહાર નીકળતી વખતે સારી ગુણવત્તાનું સનસ્ક્રીન 50 લોશન લગાવો. તેને લગાવ્યાના 15 મિનિટ પછી જ ઘરની બહાર નીકળો. તેને લગાવ્યાના 15 મિનિટ પછી જ ઘરની બહાર નીકળો. આ ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી નુકસાન થવાથી બચાવશે.