Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

બાળકોને ખવડાવો આ 5 વસ્તુઓ, મજબૂત થશે ઈમ્યુંનીટી, રોગ રહેશે દૂર

શનિવાર, 27 જાન્યુઆરી 2024 (10:05 IST)
Food For Kids Immunity - શિયાળામાં બાળકો અને વૃદ્ધોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે બાળકો વધુ વખત બીમાર પડે છે. બદલાતા હવામાનથી બંનેના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોના આહારમાં હેલ્ધી ફૂડનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. જ્યારે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે, ત્યારે તેઓ ઝડપથી બીમાર થતા નથી. આનાથી બાળકોના વિકાસમાં પણ સુધારો થશે. તમને જણાવી દઈએ કે મોટા થતા બાળકોને પૌષ્ટિક ખોરાક ખવડાવવો જરૂરી છે. આજે અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને બાળકોના આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.
 
બાળકોની ઈમ્યુંનીટી વધારતો આહાર
પાલક- પાલકમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે જે બાળકોના વિકાસ માટે જરૂરી છે. વિટામીન સી, વિટામીન ઈ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, આયર્ન, કેરોટીનોઈડ જેવા પોષક તત્વો પાલકમાં મળી આવે છે. આ બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. પાલક ખાવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ પૂરી થાય છે. તમારે બાળકોને શાકભાજી અથવા સલાડના રૂપમાં પાલક ખવડાવવી જ જોઈએ.
 
બ્રોકોલી- બાળકો માટે બ્રોકોલી ખૂબ જ સારી છે. બ્રોકોલીમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે બાળકોના વિકાસમાં મદદ કરે છે. બ્રોકોલી ખાવાથી શરીરને વિટામિન સી, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને અન્ય વિટામિન્સ મળે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. બાળકોને બ્રોકોલી ખવડાવવાની ખાતરી કરો.
 
શક્કરિયા- બાળકોને શક્કરિયાનો સ્વાદ ગમે છે. શક્કરીયા ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. શક્કરિયામાં બીટા કેરોટીન સૌથી વધુ જોવા મળે છે, જે આંખો માટે સારું છે. વિટામિન Aની ઉણપ શક્કરિયા ખાવાથી પુરી કરી શકાય છે. તેમાં ભરપૂર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
 
આદુ-લસણ- તમારા આહારમાં આદુ-લસણનો સમાવેશ અવશ્ય કરો. આ શરીરને જરૂરી એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-ઑક્સિડન્ટ ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. આદુ લસણ ખાવાથી શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા નથી થતી. આ બંને વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
 
હળદર- હળદરનો ઉપયોગ શાકભાજીમાં થાય છે, પરંતુ બાળકોને પણ હળદરવાળું દૂધ આપવું જોઈએ. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. હળદરમાં આવા ઘણા ગુણો જોવા મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

વધુ જુઓ..

સૂતી વખતે ગર્લફ્રેન્ડનું ગળું ચીરી નાખ્યું, કુહાડીથી તેના શરીરના ટુકડા કરી નાખ્યા

Puri Rath Yatra 2026- ભગવાન જગન્નાથની રથયાત્રા 16 જુલાઈના રોજ કડક સુરક્ષા વચ્ચે શરૂ થશે, જેમાં 15 અર્ધલશ્કરી કંપનીઓ તૈનાત કરવામાં આવશે.

અમને ભારતની મદદ જોઈએ, અહી ખોરાકની ખોટ, PoK ના નેતા સરદાર અમન ખાને ઈંડિયાને કરી ખાસ અપીલ

ચંપત રાયની હટાવવાની અટકળો તેજ, રામ મંદિર ટ્રસ્ટની બેઠકમાં રહ્યા ગેરહાજર, ચઢાવાની ચોરી મામલે ચર્ચા ચાલુ

ભાવનગરમાં પશુપાલક પર સિંહણે કર્યો હુમલો, પગ નીચે દબાવીને બેસી રહી, લોકોએ પત્થર મારીને બચાવ્યો જીવ

વધુ જુઓ..

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ - 7 જુલાઈ, 2026

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ -જુલાઈ 6, 2026

Yogini Ekadashi 2026: જુલાઈમા પહેલી અગિયારસ ક્યારે છે ? જાણો તિથી, પૂજા વિધિ અને મહત્વ

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ -જુલાઈ 5, 2026

શનિવારે યુવકોએ સાસરીયામાં ના જવું, તેલ-મીઠું અને લોખંડની વસ્તુઓ ખરીદવાથી બચો, જાણો અઠવાડીયાના કયા દિવસે કયા કામ ન કરવા જોઈએ

આગળનો લેખ
Show comments