Treadmil Running Tips: ટ્રેડમિલ પર દોડતા સમયે ભૂલીને પણ ન કરવી આ ભૂલ, પસ્તાવો કરવો પડી શકે છે

આજકાલ મોટાભાગના લોકો ફિટ રહેવા માટે કસરત કરે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે, લોકો

ચાલો ઉપયોગ કરીએ. પરંતુ ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે તમારે કેટલીક 

સાવચેતીઓનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.હા, થોડા દિવસોમાં આવા ઘણા કિસ્સાઓ જોવા મળ્યા છે જેમાં ટ્રેડમિલ પર કસરત કરતી વખતે થયેલી ભૂલોને કારણે વ્યક્તિને ગંભીર નુકસાન થયું છે. આટલું જ નહીં કેટલાક લોકો મૃત્યુ પણ પામે છે

આવી સ્થિતિમાં, અમે અહીં જણાવીશું કે ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે તમારે શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ?

ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો-

1- જો તમે પહેલીવાર ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો સ્પીડનું ખાસ ધ્યાન રાખો. આ કારણ છે કે જે સપાટ જમીન પર ચાલે છે

 તેના માટે 

ટ્રેડમિલ પર દોડવું સંપૂર્ણપણે અલગ છે, તેથી જો તમે ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, તો ધીમે ધીમે સ્પીડ વધારવી. તેમજ, જીમ ટ્રેનરની દેખરેખમાં જ રનીંગ કરવી. 

2- તમે એ પણ જાણો છો કે ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. બીજી તરફ, જો તમારા હૃદયના ધબકારા પણ વધી જાય તો તરત જ કસરત બંધ કરી દો. આવુ તેથી કારણ કે ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે હૃદયના ધબકારા વધી જાય ત્યારે સ્ટ્રોક કે હાર્ટ એટેકનું જોખમ રહે છે. તેથી જો તમને કોઈ ભારેપણું લાગે તો તરત જ  ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું બંધ કરી દો. 

3- ટ્રેડમિલ પર દોડતા લોકોએ સ્ટીરોઈડ યુક્ત પ્રોટીન લેવાનું ટાળવું જોઈએ.આનું કારણ એ છે કે તેનાથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.

4- જે લોકોને પહેલાથી જ બેકપેઈનની સમસ્યા હોય તેમણે ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું ટાળવું જોઈએ. આનું કારણ એ છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી તમને પીઠની ગંભીર સમસ્યા ઈજા થવાનું જોખમ રહે છે. તેથી આવું કરવાનું ટાળો.