સ્વસ્થ શરીર, સ્વસ્થ શરીર અને સુંદર મન માટે વ્યક્તિએ દરરોજ યોગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. યોગ આપણને શીખવે છે કે કેવી રીતે બેસવું, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન કરવું. દરરોજ યોગ કરવાથી શરીરને અગણિત ફાયદા થાય છે. એટલા માટે યોગને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવો. દરરોજ યોગ કરવાથી શરીર, મગજ અને મન સ્વસ્થ રહે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા 21 યોગાસનો છે અને દરેક યોગાસનના ફાયદા શું છે?
અર્ધ ચંદ્રાસન- આ આસન કરવા માટે શરીરને અર્ધ ચંદ્ર જેવી સ્થિતિમાં રાખવું પડે છે. આને અર્ધચંદ્રાસન પણ કહેવાય છે. આ સ્ટ્રેચિંગ પોઝ શરીરના નીચેના ભાગ, પેટ અને છાતી માટે ફાયદાકારક છે.
ભુજંગાસન- આ યોગ આસન કરવાથી છાતી, ખભા અને પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. શરીરમાં લવચીકતા વધારે છે અને ગૃધ્રસીને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
બાલાસનઃ- આ યોગ આસન કરવાથી મન શાંત રહે છે. હિપ્સ, પીઠના નીચેના ભાગમાં અને જાંઘને ખેંચીને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
માર્જારાસનઃ- આ યોગાસન શરીરને સ્ટ્રેચ કરવા માટે સારી માનવામાં આવે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં મદદ કરે છે. પેટ અને કમરની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.
નટરાજ આસન- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરનું સારું સંતુલન બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ યોગાભ્યાસથી જાંઘ, હિપ્સ, પગની ઘૂંટી અને છાતી ખેંચાય છે અને મજબૂત થાય છે.
ગોમુખાસન- આ યોગાભ્યાસ તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરને લવચીક બનાવે છે અને સંતુલન અને શક્તિમાં પણ સુધારો કરી શકે છે.
હલાસન- સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. કબજિયાત અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
સેતુબંધાસન- પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને થાઈરોઈડના દર્દીઓ આ યોગાસન કરી શકે છે.
રોકિંગ ચેર યોગા- આ યોગાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે સારી માનવામાં આવે છે. જેના કારણે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સારો રહે છે.
સુખાસન- આ યોગાસન કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે. થાક, તાણ, તાણ, ચિંતા અને હતાશા દૂર કરે છે.
નમસ્કારાસન- આ એક ખૂબ જ સરળ કસરત છે જે તણાવને દૂર કરવામાં અને બેચેન મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
તાડાસન- આ યોગ આસન જાંઘ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે. તાડાસન કરવાથી પેટ ટોન થાય છે.
ત્રિકોણ પોઝ- કમર અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં લવચીકતા વધે છે
કોણાસન- આ યોગ આસન કરવાથી સ્નાયુઓ ટોન અને મજબૂત બને છે. પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.
ઉસ્ત્રાસન- આ યોગથી તણાવ ઓછો કરી શકાય છે. ખભા, હાથ, પીઠ અને પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
વજ્રાસનઃ- રોજ વજ્રાસન કરવાથી પાચન શક્તિ વધે છે. તે પેટના રોગો અને પાચન માટે સારું માનવામાં આવે છે.
વૃક્ષાસન- સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
દંડાસન- તે પીઠના સ્નાયુઓ, ખભા અને છાતી માટે સારું માનવામાં આવે છે. એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
અધો મુખી આસન- સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને ફેફસાની સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
શવાસન- આ યોગાસન શરીરને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે.
ઉસટ્રાસનઃ- આ યોગથી તણાવ ઓછો કરી શકાય છે. ખભા, હાથ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે
