Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

આ 6 કામ રોજ કરો, 30 દિવસમાં PCOS ને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

Updated: મંગળવાર, 3 જૂન 2025 (18:31 IST)
આજકાલ દરેક મહિલા PCOS થી પીડાઈ રહી છે. સારવાર ચાલુ છે, છતાં પણ તેમાં બહુ ફરક પડી રહ્યો નથી. વાસ્તવમાં આ રોગ ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે થાય છે, તેથી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરીને જ તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.

PCOS ને નિયંત્રિત કરવા માટે આ દિનચર્યાનું પાલન કરો
 
દિવસ દરમિયાન ગમે ત્યારે દરરોજ 30 મિનિટની પ્રવૃત્તિઓ કરો. તમે ઝડપી ચાલવું, યોગ, સાયકલિંગ, જીમ અથવા નૃત્યમાંથી કંઈપણ પસંદ કરી શકો છો. આનાથી વજન નિયંત્રણમાં રહેશે, અંડાશયનું કાર્ય સુધરશે અને માસિક સ્રાવ નિયમિત થશે.
 
હોર્મોનલ અસંતુલનને નિયંત્રિત કરવા માટે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે ખોરાકમાંથી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ચીઝ દૂર કરો. આ ઉપરાંત, કેટલીક સ્ત્રીઓને ડેરી ઉત્પાદનોની પણ સમસ્યા હોય છે, તેથી તેના બદલે સોયા અથવા બદામનું દૂધ લો.
 
દરરોજ થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશ લો, જેથી શરીરની કુદરતી ઊંઘ અને જાગવાની પ્રક્રિયા યોગ્ય રહે. આ હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે.
 
શરીરને શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રાખો. આ માટે, લીંબુ અને ચિયા બીજ સાથે પાણી પીવો, તે શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને બળતરા પણ ઘટાડે છે.
 
સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘનો અભાવ તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલને વધારે છે, જે PCOS ને વધુ ખરાબ કરે છે. તેથી, સૂવાના 1 કલાક પહેલા સ્ક્રીન ટાઇમ બંધ કરો. આનાથી તમને સારી ઊંઘ મળશે.

વધુ જુઓ..

ગાલે ટેસ્ટમાં ક્યાંક વરસાદ ન બગાડી દે ટીમ ઈન્ડીયાની રમત, જાણો કેવું રહેશે ટેસ્ટમેચનાં છેલ્લા દિવસનું હવામાન

સપ્ટેમ્બરમાં લોન્ચ થશે iPhone 18 Pro અને Pro Max! Apple તેનો પહેલો ફોલ્ડેબલ iPhone લાવી શકે છે

પતિ અને પુત્ર બિગ બોસ જોઈ રહ્યા હતા, પત્નીએ તેના પ્રેમી સાથે મળીને તેમની હત્યાનું કાવતરું ઘડ્યું, પછી ગળું દબાવીને હત્યા કરી

પાકિસ્તાની બ્યુટી ક્રીમમાં પારા નુ ઝેર ? મહારાષ્ટ્રના ગામડાઓમા ચેહરાની ચમક બની આફત, 100 થી વધુ લોકો ગંભીર બીમાર

મથુરામાં, લોન્ડ્રી કેમિકલનો ઉપયોગ કરીને 500 કિલો ઝેરી ચીઝ બનાવવામાં આવી રહી હતી. FIR દાખલ કરવામાં આવી

વધુ જુઓ..

Raksha Bandhan 2026- રક્ષાબંધન પર છોકરીઓ માટે સુંદર ડ્રેસ આઈડિયા, બહેનનો લુક બનાવશે એકદમ સ્પેશિયલ

રાંધણ છઠ પર બનાવો સાતમ માટે ની થાળી

રાંધણ છઠનું મહત્વ: જાણો પરંપરા, માન્યતા અને ટાઢી રસોઈનું રહસ્ય

આરતી રે ઉતારું મારી દશામાની આરતી,

શ્રાવણનાં મંગળવારે કરો આ વિશેષ ઉપાય, બજરંગબલી દૂર કરશે જીવનની દરેક પરેશાની

આગળનો લેખ
Show comments