Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

સૂતા પહેલા કરો આ 6 કામ , જલ્દી ઘટશે વજન

weight loss tips

Updated: રવિવાર, 14 જુલાઈ 2019 (08:36 IST)
વજન વધવાથી હાર્ટ ડિસીજ, ડાયબિટીજ, હાઈ BP જેવા રોગો થવાની શક્યતા વધી જાય છે . હમેશા ફિટ અને હેલ્દી રહેવા માટે વજન ઓછું કરવું જરૂરી થઈ જાય છે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ જણાવી રહ્યા છે 6 એવી ટિપ્સ જેને રાત્રે સૂતા પહેલા અજમાવીને વજન ઓછું કરી શકાય છે. 

દૂધ 
સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ પીવો. એમાં રહેલ કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ડાઈજેશન સારો કરે છે. એનાથી ઉંઘ સારી આવે છે અને વજન કંટ્રોલ હોય છે. 
કાલી મિર્ચ 
રાતના ભોજનમાં કાળી મરીનો યૂજ કરો. એમાં ફેટ બર્નિંગ પ્રાપર્ટી મેળવે છે. સાથે જ આ મેટાબૉલિક રેટ પણ વધે છે જેનાથી એક્સ્ટ્રા ફેટ ઓછું થાય છે. 

વૉકિંગ
સૂતાના અડધા કલાક પહેલા 20 કે 30 મિનિટની વર્કિંગ પર જાઓ. એનાથી ભોજન ડાઈજેસ્ટ થશે અને વજન  ઘટાડવામાં મદદ મળશે. 

યોગા 
સૂતા પહેલા શ્વાસન શવાસન કે હળવી સ્ટ્રેચિંગ કરો. એનાથી  બોડીનો એક્સ્ટ્રા ફેટ બર્ન થશે. 
 

મસાજ 
સૂતા પહેલા હાથ પગની માલિશ કરો. આથી મસલ્સ સ્ટ્રાંગ થશે અને એક્સ્ટ્રા ફેટ ઓછું થશે. 

દહીં 
રેગ્યુલર સૂતા પહેલા એક વાટકી ઓછા ફેટ વાળું દહીં ખાવો. એમાં રહેલ પ્રોટીન મસલ્સ બિલ્ડ કરશે અને વજન ઘટાડવમાં મદદ કરશે. ઓછું ખાટું દહી પ્રીફર કરો. 
 

વધુ જુઓ..

રામ મંદિર પ્રસાદ ચોરી કેસમાં રહસ્યો ઉજાગર કરશે નવી SIT, તપાસ ગણતરી પૂરતી મર્યાદિત નહીં

દુબઈથી મુંબઈ જતી ફ્લાઈટમાં અચાનક ધુમાડો નીકળ્યો, 42 મિનિટ સુધી 194 મુસાફરોના જીવ તાળવે ચોંટ્યા; રાજકોટમાં ઈમરજન્સી લેન્ડિંગ

ગોરમાં ના વ્રતની શુભેચ્છા - Happy Gorma Nu Vrat 2026

બાબર આઝમ કપ્તાન બનીને પણ ફ્લોપ, પૂર્વ કપ્તાનની વેસ્ટઈંડિઝ વિરુદ્ધ ધમાકેદાર રમત

વૈભવ સૂર્યવંશી ન બની શક્યો 'પ્લેયર ઓફ ધ મેચ' એવોર્ડ જીતનારા સૌથી યુવા ખેલાડી, જાણો કોને નામે છે આ વર્લ્ડ રેકોર્ડ

વધુ જુઓ..

ગોરમાં ના વ્રતની શુભેચ્છા - Happy Gorma Nu Vrat 2026

Happy Guru Purnima Wishes in Gujarati - ગુરુ પૂર્ણિમા ની શુભેચ્છા

Jaya Parvati Vrat 2026 Wishes - જયા પાર્વતી વ્રતની શુભેચ્છા

જયા પાર્વતી વ્રત - જયા પાર્વતી વ્રત- કથા અને સંપૂર્ણ પૂજા વિધિ

કરિયર અને આર્થિક ક્ષેત્રે મળશે શુભ પરિણામ, બસ સોમવારે કરી લો આ 5 સહેલાં ઉપાય

આગળનો લેખ
Show comments