આ 5 યોગાસન ચહેરાના કરચલીઓના દુશ્મન છે, ચહેરો કેવી રીતે નિખારવો તે શીખો

કરચલીઓ મુક્ત ચમકતી ત્વચા મેળવવાનો યોગ: સુંદર ત્વચા મેળવવા માટે મહિલાઓ શું નથી કરતી. ખર્ચાળ પાર્લરથી લઈને ક્રિમ સુધી, તમે પ્રયત્ન કરવા માટે કોઈ કસર છોડશો નહીં. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને એવા 5 ઉપાય વિશે જાણવામાં આવે છે જે તમે ઘરે બેઠા કરીને દરરોજ મેળવી શકો છો પાર્લર અને કરચલી મુક્ત ત્વચાની જેમ? હા અને આ 5 યોગાસન છે જે ચહેરાના મુદ્દાઓને સ્વર આપીને તમારા ચહેરાને કુદરતી ગ્લો આપવા માટે મદદ કરશે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.

હસ્ત ઉત્તનાસન-

મેન્યુઅલ ઉતાનાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારી સાદડી પર સીધા ઉભા રહો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. હવે નિસાસો વડે ધીરે ધીરે તમારા હાથ ઉભા કરો અને પાછળની તરફ વાળવું શરૂ કરો. થોડી વાર આ મુદ્રામાં રહો.હવે શ્વાસ બહાર કા ,ો, આ મુદ્રામાંથી બહાર આવો. ધ્યાનમાં રાખો કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા દર્દીઓએ આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

વંશવેલો મુદ્રામાં

વંશવેલો મુદ્રામાં કરવા માટે, સૌ પ્રથમ ઉભા રહો અને શ્વાસ લો. હવે તમારા બંને હાથ ધીરે ધીરે ઉભા કરો, જ્યારે શ્વાસ બહાર કા ,ો, નીચે વળાંક કરો અને તમારા પગને પકડવાનો પ્રયત્ન કરો. આ મુદ્રામાં થોડો સમય રોકો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને ઉપર આવો. જો શરીર વધુ વાંકું ન શકતું હોય તો તે હદ સુધી જાઓ જ્યાં તમે આરામદાયક અનુભવો છો. હવે પગની આંગળી પકડીને ધીમે ધીમે તમારી જાતને પકડો.

શાલભસન-

શલાભાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને પગ અને હાથ ફેલાવો. હવે શ્વાસ લો, તમારા હાથ અને પગ ઉભા કરો. ખાતરી કરો કે તમે તમારા ઘૂંટણ અને કોણીને વાળતા નથી. થોડો સમય આ મુદ્રામાં રહો. આ કરતી વખતે તમે તમારા ચહેરા પર બ્લડ પ્રેશર અનુભવશો. આ યોગાસનની મદદથી મન અને ચહેરા પર લોહીનું પરિભ્રમણ સારું રહે છે.

અધોમમુખવાસનાસન-

અધોમમુખવાસનાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ હંસની જેમ નમવું. આ કરવા માટે, વજ્રાસનની સાદડી પર બેસો. તમારા હાથને એવી રીતે મૂકો કે તમારી પીઠ ફ્લોરની સમાંતર હોય હવે તમારા પેલ્વિક વિસ્તારને છોડી દો અને તેને ઉંચો કરો જેથી તમે એક ટેકરીનો આકાર બનાવી શકો. તમારા ચહેરા પર બ્લડ પ્રેશર ન લાગે ત્યાં સુધી થોડી વાર આ મુદ્રામાં રહો. આ મુદ્રામાંથી બહાર આવવા માટે, તમારા ઘૂંટણને વાળી લો અને વ્રજસનમાં શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કા .ો.

ધનુરાસણા-

ધનુરસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ તમારા પેટ પર સુઈ જાઓ અને તમારા પગને વાળો જેથી તમે તમારી પગની ઘૂંટી પકડી શકો. હવે તમારા શરીરના ઉપરના અને નીચેના ભાગોને પેટ પર આવતા દબાણ સાથે અંદરની તરફ ઉભા કરો. આ કરતી વખતે, તમારા શ્વાસ બંધ કરતી વખતે સમાન મુદ્રામાં રહો. આ મુદ્રામાં શ્વાસ બહાર કાઢો અને ચાલુ રાખો.