આ હેલ્દી ફ્રૂટ યોગર્ટ નો બાઉલ ગરમીને હરાવી દેશે, તેને નાસ્તામાં આ રીતે તૈયાર કરો.
ફ્રૂટ યોગર્ટ માટે સામગ્રી
૧ કપ - ઠંડુ દહીં
૧/૨ કપ - સમારેલા ફળ
૧ ચમચી - મધ
૧ ચમચી - ઓટ્સ અથવા ગ્રાનોલા
૫ બદામ અથવા અખરોટ (સમારેલા)
૧ ચપટી - ચિયા બીજ (વૈકલ્પિક)
બનાવવાની રીત
પહેલા, ઉપરોક્ત ઘટકો તૈયાર કરો અને પછી ઠંડા દહીંને એક બાઉલમાં રેડો.
સમારેલા તાજા ફળ ઉમેરો, મધ નાખો અને થોડું મિક્સ કરો.
ઓટ્સ અથવા ગ્રાનોલા અને સૂકા ફળ ઉમેરો. છેલ્લે, ચિયા બીજ ઉમેરો અને પીરસો. નાસ્તામાં અથવા વર્કઆઉટ પછી આ ખાવું શ્રેષ્ઠ છે.
