Summer Food: ના લૂ નું ટેન્શન ન ડિહાઇડ્રેશન, ઉનાળામાં દરરોજ આ 10 સુપરફૂડ ખાવું

watermelon juice
ઉનાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે અને આ સીઝનમાં સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. ખાવા-પીવામાં થોડી બેદરકારી હોવાને કારણે તમે ગંભીર માંદગીમાં આવી શકો છો. હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા મુજબ ઉનાળામાં ખાવામાં આવતી કેટલીક ચીજો તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ ફાયદા પહોંચાડે છે. આ માત્ર શરીરને તાપ અને તાપથી બચાવે છે, પણ ખતરનાક રોગોથી પણ સુરક્ષિત રાખે છે.
તુરીયા - ઉનાળાની ઋતુમાં લફાનું શાક ચોક્કસપણે ખાઓ. લુફામાં પેક્ટીન નામનું ફાઇબર હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. તેનાથી કોલેસ્ટરોલ પણ ઓછું થાય છે

સફરજન, અંજીર અને નાશપતીનો - ત્રણેય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. વધુ પોષક તત્ત્વો માટે, તેને ફક્ત છાલથી જ ખાઓ. ખાવું તે પહેલાં તેને સારી રીતે ધોઈ લો ... બે મધ્યમ કદના અંજીરમાં 1.5 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.

બ્લેકબેરી અને રાસ્પબેરી - બેરી ફાયબરનો સ્રોત છે. નાના દેખાતા બેરી એ ઘણા ગુણોનો ખજાનો છે. તે વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીના કપમાં 8 ગ્રામ ફાઇબર મળી આવે છે.
તરબૂચ- તરબૂચ શરીરને ઠંડુ કરવા અને ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તરબૂચમાં પાણી વધારે છે અને તે ખાધા પછી જ ભૂખ નથી લાગતી. તરબૂચમાં લાઇકોપીન પણ હોય છે જે ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવે છે.

નારંગી- નારંગીમાં ઘણા બધા પોટેશિયમ હોય છે, જે ઉનાળાની ઋતુમાં મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઉનાળામાં પરસેવો દ્વારા પોટેશિયમ બહાર આવે છે, જે સ્નાયુઓની ખેંચાણની સંભાવના વધારે છે. આ મોસમમાં નારંગી ખાવાથી શરીરમાં પોટેશિયમની જરૂરી માત્રા રહે છે. નારંગીમાં 80 ટકા રસ હોય છે જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.


આ પણ વાંચો :