Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

World Hypertension Day 2023: હાઈ બીપીના દર્દીઓ કરે આ 3 એક્સરસાઇઝ, ઘટી જશે હ્રદય રોગનો ખતરો

બુધવાર, 17 મે 2023 (09:30 IST)
World Hypertension Day 2023: હાયપરટેન્શન શું છે, હકીકતમાં તે એવી સ્થિતિ છે જેમાં ધમનીઓમાં લોહીનું દબાણ  વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, બ્લડ સર્કુલેશન ને જાળવી રાખવા માટે દિલને વધારાનું કામ કરવું પડે છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ આવે છે. જો આ દબાણ ખૂબ વધી જાય તો તમે હાર્ટ એટેક જેવી બીમારીનો શિકાર બની શકો છો. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે પહેલા તમે હાઈ બીપીના દર્દી ન બનો અને જો તમે બની ગયા હોય તો ધમનીઓ અને હૃદયના કામને યોગ્ય રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે તમે કેટલીક ખાસ કસરતો કરી શકો છો.
 
હાઈ બીપીમાં એક્સરસાઇઝ - Exercise in high blood pressure
 
1. 10 મિનિટ બ્રીસ્ક વોક - Brisk walk 
10-મિનિટનું ઝડપી ચાલવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. પરંતુ હાઈ બીપીના દર્દીઓએ વધુ પડતી ઈન્ટેસિવ કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે, તે ખતરનાક બની શકે છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ એક ગતિએ ચાલો.
 
2. 30 મિનિટ સાઈકલિંગ - Cycling
હાઈ બીપીના દર્દીઓ માટે 30 મિનિટની સાઈકલિંગ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. હકીકતમાં આ એક એરોબિક કસરત છે, જેનાથી તમારા શરીરનું બ્લડ પ્રેશર બરાબર રહે છે અને રક્તવાહિનીઓ સ્વસ્થ રહે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા હૃદયના કાર્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
 
3. ડેસ્ક ટ્રેડમિલિંગ અથવા પુશિંગ -Desk treadmill
અભ્યાસ મુજબ બીપી ઓછું કરવા માટે ટ્રેડમિલ પર 10 મિનિટ ધીમી ગતિએ 1 મિલ પ્રતિ કલાકની ગતિએ  દોડવુ બ્લડ વેસેલ્સની પહોળાઈ વધારે છે અને   બ્લડ સર્કુલેશન ને ઠીક કરે છે. આ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે હાઈપરટેન્શનના દર્દી છો, તો આ કસરત કરો અને સ્વસ્થ રહો. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે ઝડપી એક્સરસાઇઝ કરવાનું ટાળો.

વધુ જુઓ..

ભુજ કોર્ટનો ઐતિહાસિક ચુકાદો: 380 કરોડના હેરોઈન કેસમાં 6 પાકિસ્તાનીઓને 20 વર્ષની સખત કેદ

RCB vs GT: આરસીબીએ ગુજરાત ટાઇટન્સને 5 વિકેટથી હરાવ્યું, કોહલી-પડિક્કલની કમાલની બેટિંગ

VIDEO: PM મોદીએ આરજી કર પીડિતાની માં સાથે શેયર કર્યો મંચ, TMC પર તાક્યું નિશાન

AAP નાં 7 સાંસદો BJP માં સામેલ થતા કેવી રીતે બદલાશે ખેલ ? જાણો રાજયસભાની નંબર ગેમ

રાઘવ ચઢ્ઢા ઉપરાંત, ભાજપમાં જોડાનારા છ AAP સાંસદો બધા જ અગ્રણી નામો છે.

વધુ જુઓ..

Khodiyar Maa- ખોડિયાર માતાજીની પ્રાગટ્ય કથા

સંત શ્રી ડાયારામ બાપા

Baglamukhi Jayanti Upay: શુક્રવારે બગલામુખી જયંતીનાં દિવસે કરો આ સહેલા ઉપાય, દરેક સમસ્યાથી મળશે મુક્તિ

શ્રી લક્ષ્મી ચાલીસા

Mata Baglamukhi ki Aarti- માતા બગલામુખી આરતી

આગળનો લેખ
Show comments