Papaya in Diabetes - ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પપૈયું ખાવું જોઈએ કે નહીં ?

Publish: Tue, 30 Jul 2024 (00:08 IST) Updated: Tue, 30 Jul 2024 (09:12 IST)

Papaya in Diabetes - ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો ખોરાકમાં થોડી ગરબડ થાય તો શુગર લેવલ વધી જાય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ખાસ કરીને મીઠાઈ ખાવાની મનાઈ છે. તેથી જ ઘણી વખત તેઓને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય છે, તેમને ભારે તૃષ્ણા હોય છે પરંતુ તેઓ ખાવામાં અસમર્થ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પૂછે છે કે શું તેઓ મીઠાઈ તરીકે પપૈયા જેવા ફળોનું સેવન કરી શકે છે. તેમના માટે પપૈયું ફાયદાકારક છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પપૈયાનું સેવન કરી શકે છે. કારણ કે, તેનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે. તેની ગ્લુકોઝ શોષણ ક્ષમતા લગભગ 60 છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓની બ્લડ સુગર વધતી નથી. 

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પપૈયા ફાયદાકારક છે:

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહાર વિશે ખૂબ જ કડક રહેવું જોઈએ.  પરંતુ તેઓ તેમના આહારમાં પપૈયા જેવા ફળોનું સેવન કરી શકે છે. ખરેખર, પપૈયાનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે. આવી સ્થિતિમાં શુગરના દર્દીઓ આ ફળને પોતાના આહારમાં સામેલ કરી શકે છે.  કેટલાક રિસર્ચ મુજબ તેમાં હાઈપોગ્લાયકેમિક ઈફેક્ટ જોવા મળી છે, જે બ્લડ શુગર લેવલને ઓછું રાખવામાં ખૂબ મદદગાર છે.

વધુ પડતું ખાવું ભારે પડી શકે છે

પપૈયામાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે કુદરતી એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ છે. આ આપણા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણા સંશોધકો દાવો કરે છે કે આ ફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેને વધુ માત્રામાં ખાવું જોઈએ. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો ધ્યાનમાં રાખો કે મીઠી વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેથી આવા લોકોએ ક્યારેય પણ ફ્રુટ ડાયટ ફોલો ન કરવું જોઈએ.

એક દિવસમાં કેટલું ખાવું?

હવે સવાલ એ છે કે એક દિવસમાં કેટલું પપૈયું ખાવું, તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે તમે દિવસમાં એક વાટકી પપૈયાનું સેવન કરી શકો છો. એટલે કે તમે એક દિવસમાં 200 ગ્રામથી 250 ગ્રામ પપૈયાનું સેવન કરી શકો છો. પરંતુ એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે દરરોજ પપૈયું ન ખાઓ. તમારી જરૂરિયાત મુજબ જ તેનો ઉપયોગ કરો