ચોમાસામાં વધી જાય છે ડાયેરિયાનું સંકટ, જાણો આ દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ ?

diarrhea diet

ચોમાસાની ઋતુ ઠંડક  લાવે છે પણ સાથે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ લાવે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ લોકોને શરદી, ખાંસી, વાયરલ ચેપ, ડેન્ગ્યુ તાવ, મેલેરિયા અને ઝાડા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. ઝાડા ઘણીવાર દૂષિત પાણી અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે થાય છે. ઝાડા શરીરમાંથી પાણી ઝડપથી ઓછું કરે છે, જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન અને નબળાઈ આવે છે. તેથી, જો તમે આ ઋતુ દરમિયાન સ્વસ્થ અને બીમારીથી સુરક્ષિત રહેવા માંગતા હોય, તો તમારા આહારમાં સુધારો કરો. એક્સપર્ટ  સમજાવે છે કે ઝાડા દરમિયાન કયા ખોરાક લેવા જોઈએ. તેમના મતે, આ બીમારી દરમિયાન તમારું પાચન નબળું પડી જાય છે, તેથી તમારે હંમેશા હળવો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ.

ડાયેરિયા દરમિયાન આ ખોરાકનું સેવન કરો

કેળા: જો તમને ઝાડા થાય છે, તો કેળા ખાવ. પોટેશિયમથી ભરપૂર આ ફળ લૂઝ મોશન કંટ્રોલ કરવામાંફાયદાકારક છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપને પણ પૂર્ણ કરે છે.

રાંધેલા ગાજર: શાકભાજીમાં, તમે ઝાડા દરમિયાન ગાજરનું સેવન કરી શકો છો. તમે તેને બાફેલી અથવા સારી રીતે રાંધેલી રીતે ખાઈ શકો છો. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો આંતરડા માટે ફાયદાકારક છે.

ભાત: ઝાડા દરમિયાન રોટલી ખાવાનું ટાળો; તેના બદલે, ભાત ખાઓ. બાફેલા ભાત હળવો ખોરાક છે અને પાચનતંત્ર પર વધુ ભાર મૂકતો નથી.

નાળિયેર પાણી: ઝાડા શરીરમાંથી પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવે છે. તેથી, આ ઉણપને ભરવા માટે, નાળિયેર પાણીનું સેવન કરો, જે સોડિયમ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ પણ રાખે છે.

આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન 

જ્યારે તમને ઝાડા થાય ત્યારે પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે, અને તમારે ORS પણ લેવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, જંક ફૂડ, ખાંડવાળા ખોરાક, ડબ્બાવાળા ખોરાક અને તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ઝાડા દરમિયાન સૂકા ફળો ખાવાનું ટાળો. આ એક ગંભીર સમસ્યા છે અને સરળતાથી પચતી નથી. જો ઝાડા 2-3 દિવસથી વધુ ચાલે છે, ખૂબ તાવ આવે છે, લોહીવાળું મળ આવે છે, અથવા ગંભીર ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો હોય છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.