શુ તમને પણ રાત્રે નથી આવતી ઉઘ ? તો તમને આ વિટામીનની છે કમી
Sleep deprivation vitamin deficiency: ઊંઘનો અભાવ તમને ગંભીર રીતે બીમાર કરી શકે છે. આ તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે પરેશાન કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, આના કારણે તમારું હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્ય પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે જેના કારણે તમારે મૂડ સ્વિંગ અને ચિંતા વગેરે જેવી અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સિવાય ઊંઘ ન આવવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાંથી એક વિટામિનની ઉણપ છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે આવું થાય છે.
કયા વિટામીનની કમીથી નથી આવતી ઉંઘ - Which vitamin deficiency causes sleeplessness
વિટામિન ડીની કમી (Vitamin D Deficiency) ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે. તે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની મુશ્કેલીઓ, ઊંઘની અછત અને રાત્રે જાગરણ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ખરેખર, વિટામિન ડી મગજ માટે ખાસ રીતે કામ કરે છે. વિટામિન ડી રીસેપ્ટર્સ મગજના અમુક વિસ્તારોમાં ખૂબ જ ચોક્કસ રીતે કામ કરે છે. આ પેસમેકર કોષો હોવાનું માનવામાં આવે છે જે ઊંઘના નિયમનમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે મેલાટોનિનને નિયંત્રિત કરે છે જે ઊંઘનો હોર્મોન છે અને સારી ઊંઘમાં ભૂમિકા ભજવે છે.
આવી સ્થિતિમાં, વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, મેલાટોનિનની ઉણપ થાય છે અને તમ
વિટામિન ડીની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી - How to prevent Vitamin D Deficiency
આ માટે સૌથી પહેલા સવારે વહેલા ઉઠો અને સૂર્ય તરફ જુઓ. આ તમારા શરીરના ઊંઘના ચક્રમાં સુધારો કરશે અને તેને મુખ્ય શરૂઆત આપશે. કારણ કે સૂર્યપ્રકાશ આપણી આંખો દ્વારા મગજના કાર્યની શરૂઆત કરે છે, જે તેમની કાર્યક્ષમતાને સુધારે છે. તે નક્કી કરે છે કે તમે ક્યારે સૂશો. આ સિવાય વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક જેવા કે દૂધ, ઈંડા અને મશરૂમ વગેરેનું સેવન પણ તમને આ સમસ્યાથી બચાવી શકે છે.
