ગરમી આવી ગઈ, 10 સરળ ટિપ્સ ખાસ તમારા માટે

ગર્મીનો મૌસમ એટલે કે લો લાગવાનો ખતરો, એનર્જી ઓછી થવી અને દિવસભર સુસ્તી લાગવી. એ સમયે કેટલાક એવા ટીપ્સ ધ્યાનમાં રાખીને તમે પોતાને ગર્મીના પ્રકોપથી બચાવીને સ્વસ્થ રહી શકો છો. 

1. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં વગર ખાધા ઘરથી બહાર ન નિકળવું

2 ખુલ્લા શરીર બહાર ન આવવું, ટોપી પહેરવી, કાનને ઢાંકી રાખો અને આંખ પર ચશ્મા જરૂર લગાવો.

3 એસી(AC)થી નિકળતા તરત તડકામાં ન જવું. 

4. વધારે થી વધારે પાણી પીવો. જેનાથી પરસેવું આવીને શરીરનો તાપમાન નિયમિત થઈ શકે અને શરીરમાં પાણીની ઉણપ નહી હોય. 

5. દરરોજ ડુંગળી ખાઓ અને સાથે પણ રાખો. 

6 વધુ ગરમીમાં મોસમી ફળ, ફળોના રસ, દહીં, મઠડા, જિરા છાશ, જજજીરા, લસ્સી, મૅમૅક પના પીવો અથવા મૅજની ચટણી ખાઓ.

7 હળવા અને તરત પચાય એવું ભોજન કરો. 

8 નરમ, સૌમ્ય, સૂતી કપડાં પહેરવું જેનાથી હવા અને કપડાં શરીરને પરસેવું શોષીતું રહે. 

9. તળેલી અથવા મસાલાદાર વસ્તુઓથી દૂર  રહો, તે તમારી પેટને ખરાબ કરી શકે છે. 

10. આ બધા ઉપરાંત સમય સમય પર જરૂરિયાત મુજબ ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવો અને તમારી ઊર્જાનો બિનજરૂરી ઉપયોગ ન કરવી.