Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Plank pose- કુંભકાસન પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.

Updated: શુક્રવાર, 18 જુલાઈ 2025 (16:05 IST)
કુંભકાસન (પ્લન્ક પોઝ) plank pose for saggy breasts

કુંભકાસનના ફાયદા 
આ આસનથી શરીરને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે.
તેનાથી કોર મસલ્સ મજબૂત થાય છે.


આ કરવા માટે, સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર પેટ પર સૂઈ જાઓ.
શરીરને સીધું રાખો.
હવે હથેળીઓ અને અંગૂઠા પર દબાણ કરો અને શરીરને પ્લેન્ક પોઝિશનમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા શરીરનું વજન હથેળી અને અંગૂઠા પર હોવું જોઈએ.
તમારે શરીરને હવામાં ઉઠાવવું પડશે.
શરીર સીધી રેખામાં હોવું જોઈએ.

 
આ પોજીશનમાં રોકાવુ
આમ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
તમે સાઇડ પ્લેન્ક અને ટ્વિસ્ટ પ્લેન્ક પણ કરી શકો છો.
તેનાથી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને બળતરા ઓછી થાય છે.

વધુ જુઓ..

માતા વૈષ્ણોદેવીની હેલિકોપ્ટર યાત્રા વધુ મોંઘી થશે; એકતરફી અને પરત ફરતી યાત્રાઓ માટેના નવા ભાડા વિશે જાણો.

ડ્રગ્સના દુરુપયોગ સામે "મિશન 2029": અમિત શાહે સંપૂર્ણ રોડમેપ જાહેર કર્યો, ડ્રગ નેટવર્કને મૂળમાંથી નાબૂદ કરવાની પ્રતિજ્ઞા લીધી

દિલ્હીના સત્ય નિકેતનમાં ચાર માળની ઇમારત ધરાશાયી; અનેક વિદ્યાર્થીઓ ફસાયા હોવાની આશંકા

JNUના પ્રોફેસર પર વિદ્યાર્થીનીઓ સાથે જાતીય સતામણીનો આરોપ; 10 વિદ્યાર્થીઓએ ICCમાં ફરિયાદ નોંધાવી

પનવેલમાં દહીં હાંડી કાર્યક્રમ દરમિયાન અકસ્માત, વીજળીનો કરંટ લાગતા 5 લોકો ઘાયલ

વધુ જુઓ..

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ -6 સપ્ટેમ્બર, 2026

Ganeshotsav 2026: ક્યારથી શરૂ થશે ગણેશ ઉત્સવ ? જાણો ગણપતિની સ્થાપનીની તારીખ શુભ મુહૂર્ત અને પૂજા વિધિ

શ્રી ગણપતિ અથર્વશીર્ષ પાઠ અર્થ સાથે - Ganapati Atharvashirsha With Meaning in Gujarati

Happy Teachers Day Wishes In Gujarati - શિક્ષક દિવસની શુભેચ્છા

શ્રી ગણપતિ અથર્વશીર્ષ - Ganesh Atharvashirsha Path In Gujarati

આગળનો લેખ
Show comments