PCOS માં શું વધુ ફાયદાકારક છે - ચાલવું કે યોગ, જાણો
PCOS નો સામનો કરવા માટે વજન નિયંત્રણ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. જ્યારે તમારું વજન ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે, ત્યારે હોર્મોન્સ પણ સંતુલિત થવા લાગે છે અને PCOS નું સંચાલન પણ સરળ બની જાય છે. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે જ્યારે તમને PCOS હોય છે, ત્યારે કયા પ્રકારની કસરત કરવી તે સમજવું મુશ્કેલ હોય છે. જ્યારે કેટલાક કહે છે કે તીવ્ર કસરત કરવી જોઈએ, તો કેટલાક માને છે કે હળવી કસરતો વધુ સારી રહેશે.
PCOS ના કિસ્સામાં વધુ વજન હોવાથી, સ્ત્રીઓ ચાલવા અથવા યોગ દ્વારા પોતાને ફિટ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે, PCOS ના લક્ષણો, જેમ કે વજનમાં વધારો, અનિયમિત માસિક સ્રાવ, મૂડ સ્વિંગ અથવા થાક વગેરેને નિયંત્રિત કરવામાં આમાંથી કયું વધુ અસરકારક છે.
PCOS માં યોગના ફાયદા
યોગ હોર્મોનલ સંતુલનમાં મદદરૂપ છે. બટરફ્લાય પોઝ, ભુજંગાસન અને બાલાસન જેવા કેટલાક યોગાસન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરતી ગ્રંથીઓને સીધા સક્રિય કરે છે અને એસ્ટ્રોજન અને ઇન્સ્યુલિનને સંતુલિત કરે છે.
યોગ તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. યોગ, ખાસ કરીને પ્રાણાયામ અને ધ્યાન, મનને શાંત કરે છે અને કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે, જે વજન અને માસિક સ્રાવ બંનેમાં સુધારો કરે છે.
PCOS ધરાવતી મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર હોય છે. પરંતુ યોગ શરીરને ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનું શીખવે છે, જે સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.
Edited By- Monica Sahu
