ફક્ત એક અઠવાડિયુ ખાવ ઈસબગોલ, તમને થશે આ અગણિત ફાયદા
ઈસબગોલ, જેને અંગ્રેજીમાં સાયલિયમ હસ્ક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ઔષધિ છે જેનો ઉપયોગ સદીઓથી પાચન સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. તે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે લોકોમાં લોકપ્રિય છે. આ જ કારણ છે કે ઈસબગોલ નું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે હજારો વર્ષોથી પરંપરાગત દવામાં ઉપયોગમાં લેવાતા છોડના બીજમાંથી મેળવવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી આંતરડાની અશુદ્ધિઓ સાફ થાય છે. આખા અઠવાડિયા દરમિયાન તેનું સેવન કરવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. તેથી, અહીં અમે તમને ઈસબગોલના ચમત્કારિક ફાયદાઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. ચાલો જાણીએ સાઈસબગોલ ખાવાથી તમને શું શું ફાયદા થશે.
જ્યારે તમે ઈસબગોલ ખાઓ છો ત્યારે શું થાય છે?
પાચન તંત્ર માટે ફાયદા
ઈસબગોલ પાચન તંત્ર માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ તેનો સૌથી મોટો ફાયદો છે. ઈસબગોલ કુદરતી રેચક (Laxative) તરીકે કામ કરે છે. તે પાણી શોષી લે છે, મળને નરમ પાડે છે અને તેના જથ્થાને વધારે છે, જેનાથી પેટ સાફ કરવું સરળ બને છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે પાણી શોષીને મળને જાડું કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ઝાડાના લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે આંતરડાને સાફ કરવામાં અને હાનિકારક પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે
ઈસબગોલમાં રહેલ દ્રાવ્ય ફાઇબર (Soluble Fiber) પિત્ત એસિડ (bile acids) સાથે જોડાય છે, જેનાથી શરીર તેનું ઉત્સર્જન કરી શકે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ.
બ્લડ સુગર લેવલ કરે કંટ્રોલ
ફાઇબરથી ભરપૂર, ઈસબગોલ ખોરાકમાંથી શુગર શોષણને ધીમું કરે છે. તેથી, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
વજન કરે નિયંત્રિત
ઈસબગોલ પેટમાં ફૂલી જાય છે, જેનાથી તે ભરેલું લાગે છે. આ વારંવાર વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઈસબગોલનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
પાણી સાથે - તમે તેને દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ પાણી સાથે પી શકો છો.
દૂધ સાથે - તમે તેને દૂધમાં ભેળવીને પણ પી શકો છો.
દહીં સાથે - તમે તેને દહીંમાં ભેળવીને પણ પી શકો છો.
