મંગળવાર, 23 જુલાઈ 2024
  1. લાઈફ સ્ટાઈલ
  2. આરોગ્ય
  3. આરોગ્ય સલાહ
Written By
Last Updated : શુક્રવાર, 7 જૂન 2024 (07:25 IST)

Weight Loss - ફ્લેટ ટમી જોઈતુ હોય તો રોજ આ રીતે પીવો પાણી

weight loss
વજન ઘટાડવા માટે, નીચેની કસરત અને આહાર યોજનાની સાથે, તમારે સવારે પાણી પીવાનું પણ શરૂ કરવું જોઈએ. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સવારે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી સકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે અને તેમાં વજન ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે.
 
ક્યારે અને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે યોગ્ય સમય અને પીવાના પાણીની યોગ્ય માત્રા વિશે પણ જાણવું જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે એક ગ્લાસ પાણી પીવો એ શ્રેષ્ઠ સમય છે. તમને જણાવી દઈએ કે ખાલી પેટ હૂંફાળું પાણી પીવાથી તમારા ચયાપચયની ગતિમાં સુધારો થઈ શકે છે.
 
મેન્ટેન કરી શકે છે વેટ 
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે આખા દિવસમાં વધુ પાણી પીવાથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે. જો તમે સ્થૂળતાનો શિકાર બનવા માંગતા નથી અને તમારું વજન કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોય  તો તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન ઉભી થવા દો. ખોરાક ખાવાના એક કલાક પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી તમે તમારી ભૂખને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકો છો.
 
યાદ રાખવા  જેવી બાબત 
 અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. જો કે, પાણીની માત્રામાં વધારો કરવા ઉપરાંત, તમારે તંદુરસ્ત-સંતુલિત આહાર યોજનાને પણ અનુસરવી પડશે. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે તમારે તમારી દિનચર્યામાં વર્કઆઉટનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. પરસેવો પાડ્યા વિના, તમે ઇચ્છિત પરિણામો મેળવી શકશો નહીં, તેથી તમારે વજન ઘટાડવાના અન્ય પરિબળો પર સમાન ધ્યાન આપવું પડશે.