Exam Fever - પરીક્ષાનુ ટેન્શન દૂર કરવા માટે સહેલા ઉપાય

Publish: Mon, 11 Apr 2022 (10:54 IST) Updated: Mon, 11 Apr 2022 (11:00 IST)

'યાર, આ પરીક્ષાઓ આટલી જલ્દી કેમ આવે છે?' ઘણીવાર પરીક્ષાના દિવસોમાં બાળકોના મોઢેથી આવી વાતો સાંભળીને તમે તેમના તણાવનો અંદાજો લગાવી શકતા નથી, પરંતુ જો તે જ બાળક પરીક્ષાના એક દિવસ પહેલા એટલો સ્ટ્રેસમાં આવી જાય કે તેને ખૂબ જ તાવ આવે અથવા તેને કંઈ યાદ ન રહે. પરીક્ષાનો સમય. , પછી તમે ચોક્કસપણે તેનો પસ્તાવો કરશો. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તેના તણાવને ઘટાડવા અને સંતુલન બનાવવા માટે આ દિવસોમાં આ ઉપાયો અપનાવો.

મનોબળ વધારો 

આ તે સમય છે જ્યારે તમારા બાળકને તમારા સમર્થનની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. આ રીતે, તમારે તેનું મનોબળ વધારવું જોઈએ. તેનાથી તેનો તણાવ પણ ઓછો થશે અને તેનો આત્મવિશ્વાસ પણ વધશે.

ટાઈમ ટેબલમાં કોઈ સમાધાન નથી

પરીક્ષા સમયે ટાઈમ ટેબલ બનાવવું જેટલું મહત્વનું છે તેટલું જ તેને વળગી રહેવું પણ જરૂરી છે. કેટલા સમય સુધી વાંચવું, કેટલો સમય આરામ કરવો, ખાવું અને સૂવું સહિતની કોઈપણ પ્રવૃત્તિ સાથે બાળકને સમાધાન ન કરવા દો. તેનાથી તણાવ પણ ઓછો રહે છે અને તેને સંતુલિત કરવામાં પણ સરળતા રહેશે.

ડાયેટ પર આપો ધ્યાન 

પરીક્ષાના દિવસોમાં બાળકની મહેનત બમણી થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેના આહાર વિશે બિલકુલ ચૂકશો નહીં. તેને સ્વસ્થ આહાર આપો. એકસાથે ભારે ખોરાકને બદલે, નાના વિરામમાં કંઈક ખાવાનું આપો. નિયમિત અંતરે બાળકને ફળો, શાકભાજી, જ્યુસ અને હળવો નાસ્તો આપો.

બ્રેક પણ છે જરૂરી 

જો પરીક્ષા સમયે બાળક સતત કલાકો સુધી અભ્યાસ કરે તો તણાવમાં વધારો જ થશે. આવી સ્થિતિમાં, તેને વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લેવા માટે કહો. તેનાથી તે ફ્રેશ રહેશે અને રિવિઝન પણ સારું રહેશે.

તુલના ન કરશો 

દરેક બાળક પોતાનામાં ખાસ હોય છે. તમારા બાળકની તુલના તમારા પડોશીઓ સાથે ન કરો. તેનાથી તેના પરફોર્મન્સમાં વધારો નહીં થાય પરંતુ માત્ર ટેન્શન વધશે.