ભારતમાં એક ગામ જ્યાં સાંજે 7 વાગ્યે સાયરન વાગે છે, જેના કારણે લોકો અઢી કલાક સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.

આજકાલ મોટાભાગના લોકો પોતાના મોબાઇલ ફોન અને અન્ય ગેજેટ્સમાં વ્યસ્ત રહે છે, પછી ભલે તે ટ્રેનમાં હોય, બસમાં હોય કે ઘરે. આ વધેલો સ્ક્રીન સમય માત્ર સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ સંબંધો અને સામાજિક જીવનને પણ અસર કરે છે. મહારાષ્ટ્રના સાંગલીના એક ગામમાં આ સમસ્યાનો ઉકેલ શોધી કાઢ્યો છે. અહીં દરરોજ સાંજે 7 વાગ્યે અઢી કલાકનો ડિજિટલ ડિટોક્સ લાગુ કરવામાં આવે છે, જેના વિશેની માહિતી સાયબર દોસ્ત I4C દ્વારા X પ્લેટફોર્મ પર શેર કરવામાં આવી છે.

ડિજિટલ ડિટોક્સ પદ્ધતિ

ડિજિટલ ડિટોક્સ દરમિયાન, બધા ગામલોકો તેમના સ્માર્ટફોન અને ગેજેટ્સથી દૂર રહે છે. ત્યારબાદ, તેઓ એકબીજા સાથે વાતચીત કરે છે, પરિવાર અને પડોશીઓ સાથે સમય વિતાવે છે અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે. ધ્યેય એ સુનિશ્ચિત કરવાનો છે કે ટેકનોલોજી આપણા જીવનને નિયંત્રિત ન કરે અને આપણે તેનો સંતુલિત રીતે ઉપયોગ કરીએ.

સાંગલીની બહાર રહેતા લોકો પણ ડિજિટલ ડિટોક્સ અપનાવી શકે છે.

જો તમે સાંગલીની બહાર રહો છો, તો પણ તમે ડિજિટલ ડિટોક્સનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ માટે ચોક્કસ નિયમો બનાવવા અને તેનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

તમારા મોબાઇલ ફોન, ટીવી અને અન્ય ગેજેટ્સથી દૂર રહેવા માટે ચોક્કસ સમય નક્કી કરો.

દિવસમાં 30-60 મિનિટ માટે તમારા સ્માર્ટફોનથી દૂર રહીને શરૂઆત કરો.

સૂવાના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલાં તમારા મોબાઇલ ફોનને બંધ કરો.

તમારા સ્માર્ટફોન સૂચનાઓને નિયંત્રિત કરો.

તમારા ઘરની અંદર ફોન-મુક્ત ઝોન બનાવો.

સોશિયલ મીડિયા અને ટીવીનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.

સાંગલીમાં, આખા ગામમાં આ નિયમ અપનાવવામાં આવ્યો.

સાંગલી ગામના લોકો આ નિયમનું કડક પાલન કરે છે. ડિજિટલ ડિટોક્સ દરમિયાન, તેઓ ટીવી અને અન્ય ગેજેટ્સથી પણ દૂર રહે છે અને પરિવાર, પડોશ અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં સક્રિય રહે છે. આ પ્રથા માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી, પરંતુ સંબંધોને મજબૂત બનાવવામાં અને ટેકનોલોજી પર નિર્ભરતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.