2023 માં ફિટ રહેવા માટે આજથી જ લાઈફસ્ટાઈલમાં કરો આ ફેરફાર, રોગ અને ઈંફેક્શન બન્ને રહેશે દૂર
નાનપણથી જ દાદા-દાદી અને દાદા-દાદી બાળકોને ઘણી વસ્તુઓ શીખવે છે. જો કે આ દિવસોમાં બાળકો પશ્ચિમી સંસ્કૃતિને વધુ ફોલો કરવાનું પસંદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો ઘણી સારી આદતો છોડી રહ્યા છે. જાણીએ કેટલીક એવી આદતો વિશે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જમીન પર બેસીને જમવું - દાદી અને દાદીના સમયમાં મિજબાનીઓ મોટાભાગે અલગ-અલગ પ્રકારની હતી. મહેમાનોને આ મિજબાનીમાં આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા અને પછી જમીન પર બેસીને ભોજન પીરસવામાં આવ્યું હતું. આમ કરવાથી પેટ સારી રીતે ભરાઈ જાય છે અને સાથે સાથે સ્વભાવની લાગણી પણ થતી હતી. આજકાલ ઘણા ઘરોમાં આજે પણ જમીન પર બેસીને ભોજન કરવામાં આવે છે. જમીન પર બેસીને ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તે તમારા પાચનતંત્ર માટે સારું છે. ખોરાક લેવા માટે આગળ અને પાછળ ઝૂકવાથી તમારા સ્વાદુપિંડને હળવા હાથે માલિશ કરવામાં આવે છે અને પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે.
ભોજન વચ્ચે પાણી ન પીવું- બાળકોને શરૂઆતથી જ શીખવો કે ભોજન સાથે પાણી ન પીવું. ઘણીવાર બાળકો ભોજન સાથે પાણી ભરેલો ગ્લાસ રાખે છે જેથી તેઓ ભોજન વચ્ચે આ પાણી પી શકે. વાસ્તવમાં, ખોરાક ખાતી વખતે પાણી પીવાથી ગેસ્ટ્રિક ગીઝ થાય છે, જેના કારણે ખોરાક મોડેથી પચી જાય છે. આ કિસ્સામાં એસિડિટી પણ થાય છે. આ રીતે ભોજન સાથે પાણી પીવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે.
સૂર્યાસ્ત સમયે ખાવું- ઘણા માતા-પિતા તેમના બાળકોને વહેલા જમવાની સલાહ આપે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આયુર્વેદમાં લખ્યું છે કે રાત્રિના પહેલા ભાગમાં જ ખોરાક લેવો જોઈએ, તે તમારા શરીર અને કુદરતી ચક્ર વચ્ચે સુમેળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. આમ કરવાથી તમે સ્થૂળતા અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.
હાથથી ખાવું- આજના બાળકોના માતા-પિતા જ્યારે હાથથી ખાય છે ત્યારે બાળકો શરમ અનુભવે છે. કારણ કે આ દિવસોમાં દરેક પશ્ચિમી સંસ્કૃતિનું ખૂબ જ પાલન કરવામાં આવે છે. આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો હજી પણ આપણા હાથથી રોટલી અને ભાત ખાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે હાથ વડે ભોજન કરવું એટલે બધી ઇન્દ્રિયો દ્વારા ભોજન ખાવું. તમે સૂંઘી શકો છો, સ્પર્શ કરી શકો છો, ચાખી શકો છો, અવાજ કરી શકો છો અને તમે શું ખાઓ છો તે જોઈ શકો છો. તે ભોજનનો સ્વાદ વધારે છે અને તેથી તમે હાથમાંથી ખાધા પછી હંમેશા સંતોષ અનુભવશો. જો કે, તમારા હાથથી જમતા પહેલા, ખાતરી કરો કે તમારા હાથ સારી રીતે ધોવાઇ ગયા છે.
ઘરને ફૂટવેર ફ્રી ઝોન રાખવું- જો તમે ભારતના ગામડાના શહેરમાં જાઓ છો, તો ત્યાં હજુ પણ ગેટની બહાર પગરખાં ઉતારવાની પરંપરા છે. ઘણા ઘરોમાં બાથરૂમ માટે અલગ સ્લીપર હોય છે જેથી કરીને રહેવાની જગ્યામાં કોઈ દૂષણ પ્રવેશી ન શકે. પરંતુ સમયની સાથે સાથે ઘણા લોકો આ આદતને ભૂલી જતા હોય છે. ઘરમાં ફૂટવેર પહેરીને, તમે ખરાબ બેક્ટેરિયા અથવા જંતુઓ ખૂબ જ સરળતાથી લાવી શકો છો. જેની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડી શકે છે.
બેસીને પાણી પીવું- આ દિવસોમાં બાળકોને સફરમાં પાણી પીવાની ટેવ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણીવાર માતા-પિતા કે દાદા-દાદી બેસીને પાણી પીવાનું કહે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ જાણે છે કે ઉભા રહીને પાણી પીવાથી આપણા શરીરમાં પ્રવાહીનું સંતુલન કેટલું ખરાબ રીતે ખલેલ પહોંચે છે. હેલ્થ રિપોર્ટ્સ અનુસાર, ઊભા રહીને પાણી પીવાથી સાંધામાં વધુ પ્રવાહી જમા થાય છે. તેનાથી સંધિવા પણ થઈ શકે છે, તેથી ઊભા રહીને પાણી પીવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.
મોર્નિંગ ક્લિનિંગઃ- આ દિવસોમાં લોકો સવારના સમયે સૂઈ જાય છે, આવી સ્થિતિમાં સવારમાં સફાઈ કરવી ઘણા લોકોને પરેશાન કરતી હોય છે. કેટલાક લોકો સવારે સ્નાન કરીને પોતાની જાતને સાફ કર્યા પછી જ કંઈક ખાય છે. સવારે સ્નાન કરવું અને તાજગી આપવી એ ખૂબ જ મહત્ત્વનું છે કારણ કે તે તમારા સમગ્ર દૃષ્ટિકોણને બદલી નાખે છે. આ ઉપરાંત, તમે આખા દિવસ દરમિયાન એકઠા થતા બધા જંતુઓ અને બેક્ટેરિયા માટે સ્વચ્છ વાતાવરણ બનાવવા માટે વહેલી સવારે સ્નાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ભોજન કર્યા પછી મોઢું સાફ કરવું - ભોજન પછી મોઢું સાફ કરવાનું કહેવાય છે. આ રીતે, તમારા મોંના ખૂણાઓ અને પોલાણમાં અટવાયેલા ખોરાકના ટુકડા સાફ થઈ જશે. દાંતમાં અટવાયેલો ખોરાક બેક્ટેરિમિયાનું કારણ બને છે અને શ્વાસમાં દુર્ગંધ અને પેઢામાં દુખાવો થાય છે.
