મંગળવાર, 4 ઑક્ટોબર 2022
  1. લાઈફ સ્ટાઈલ
  2. આરોગ્ય
  3. આરોગ્ય સલાહ
Written By
Last Modified બુધવાર, 17 ઑગસ્ટ 2022 (01:06 IST)

Diabetes: દૂધમાં તજ, કાળા મરી સહિત આ વસ્તુઓ નાખીને પીશો દૂધ તો ડાયાબિટિસ રહેશે કંટ્રોલ

Diabetes:ડાયાબિટીસના કારણે  હાલ  દેશમાં ઘણા ન જાણે કેટલાય લોકો પીડિત છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ જીવનભર તેમની જીવનશૈલી અને આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર પડે  છે, નહીં તો બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. હકીકતમાં, લાંબા સમય સુધી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે, દર્દીઓએ પોતે પોતાના આહાર, જીવનશૈલી અને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત મુદ્દાઓ પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે.  કારણ કે બધી વસ્તુઓ બ્લડ શુગર લેવલ વધારવાનું કામ કરી શકે છે. તેથી, બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે, જો તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધમાં આ વસ્તુઓ ભેળવીને પીશો, તો તમને ચોક્કસપણે ફાયદા અને અસર ધીમે ધીમે જોવા મળશે. ચાલો આપણે કહીએ કે તે કઈ વસ્તુઓ છે?
 
તજ
જો કે તજ ગુણોની ખાણ છે, પરંતુ ડાયાબિટીસમાં તેનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને ઓછું રાખવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધમાં 2-3 તજની લાકડી નાખીને હળવું ગરમ ​​કરો અને તેમાં સ્વાદ પ્રમાણે મધ અથવા ખાંડ નાખો. તેનાથી આ પીણું વધુ સ્વાદિષ્ટ બનશે.
 
કાળા મરી
શરદી-ખાંસીથી લઈને ભોજનનો સ્વાદ વધારવામાં પ્રખ્યાત કાળા મરી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. દૂધ પીતા પહેલા 3-4 કાળા મરીને પીસીને દૂધમાં મિક્સ કરો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં અડધી ચમચી જીરું પણ ઉમેરી શકો છો. બધી વસ્તુઓને સારી રીતે ઉકાળો અને સૂતા પહેલા આ દૂધને ગાળીને પી લો. અઠવાડીયામાં 3 થી 4 દિવસ બ્લેક ક્રીકેટવાળું દૂધ પીવો. તેનાથી ધીમે ધીમે ડાયાબિટીસ ઓછો થશે અને તમને સકારાત્મક અસર જોવા મળશે.
 
હળદરનું દૂધ
હળદરવાળું દૂધ દરેક ઘરમાં પ્રખ્યાત છે. શરદી, ઉધરસથી લઈને તાવ સુધી લોકો હળદરવાળું દૂધ પીવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને આ સરળ પીણાના સેવનથી ઘણો ફાયદો થાય છે. હકીકતમાં, હળદરમાં પોષક તત્વો હોય છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે. આ બંને ગુણો ડાયાબિટીસના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
 
બદામ  છે ફાયદાકારક
બદામનું સેવન ડાયાબિટીસમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. વિટામિન E જેવી હેલ્ધી ફેટ્સ ઉપરાંત, તેમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પ્રોટીન જોવા મળે છે. તેથી રાત્રે સૂતા પહેલા 2-3 બદામને વાટીને તેને દૂધમાં ઉકાળો, પછી આ દૂધ પીવો.