મંગળવાર, 5 માર્ચ 2024
  1. લાઈફ સ્ટાઈલ
  2. આરોગ્ય
  3. આરોગ્ય સલાહ
Written By

માઈગ્રેનના દુ:ખાવાથી પરેશાન છો ? અપનાવો આ નેચરલ આયુર્વેદિક ઉપાય

ઓક્ટોબરનો મહિનો આવતા જ ઝેરીલી હવા પર કાબુ મેળવવા માટે દરેક વખતે જોર-શોરથી તૈયારી શરૂ થાય છે અને દરેક વખત તૈયારી એવી ને એવી જ રહી જાય છે. આ વખતે પણ તમામ દાવા કરવામાં આવ્યા પણ જે સમાચાર સાંભળવા મળે છે તે કોઈ એલર્ટથી ઓછા નથી. અઠવાડિયાની અંદર દિલ્હી ફરીથી ગેસ ચેમ્બરમાં બદલાવવાની છે.  એકવાર ફરી દમ ઘૂંટનારી હવા દિલ્હી અને આસપાસના રાજ્યો માટે કહેર બનશે. કારણ કે પંજાબમાં આ વખતે ઘાનની કપાત વચ્ચે જ પરાલી સળગવી શરૂ થઈ ગઈ છે.  હરિયાણા અને ઉત્તરપ્રદેશમાં પણ પરાલી સળગવાની તસ્વીરો આવી રહી છે.  પરિસ્થિતિ તો એવી છે કે સપ્ટેમ્બર મહિનામાં જ ગયા વર્ષનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો છે. 
  
શરદી એટલી પરેશાન નથી કરતી જેટલી એયર પોલ્યુશન લોકોને બીમાર કરે છે. ઋતુનો રંગ બદલતા જ  AQI લેવલ બગડવુ શરૂ થઈ જાય છે અને આહાલ ત્યારે છે જ્યારે દિલ્હીમાં પ્રદૂષણ રોકવા માટે તમામ પાબંદીઓ લગાવાઈ છે.  છતા હવામાં નૈનો પાર્ટિકલ્સનુ લેવલ ઘટવાનુ નમ નથી લઈ રહ્યુ.  પરાલી હોય કે વાહનોમાંથી નીકળતો ધુમાડો હોય કે પછી બાંધકામના સ્થળેથી નીકળતા ધૂળના કણો હોય, તે લોકોના ફેફસાં, નસો અને મગજ સુધી સરળતાથી પહોંચે છે, જેનાથી શ્વાસ સંબંધી વિવિધ રોગો થાય છે. શરીરમાં ઓક્સિજનની અછતની અસર મહત્વપૂર્ણ અવયવો પર દેખાય છે, જે નાના માથાનો દુખાવોથી શરૂ થાય છે, જે થોડી જ વારમાં કટોકટીની સ્થિતિમાં ફેરવાય છે.
 
જો કે, માથાના દુખાવાની મોટાભાગની સમસ્યા ખુલ્લી હવામાં લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લેવાથી દૂર થાય છે. પરંતુ જ્યારે હવા જ ખરાબ હોય છે, ત્યારે તે માથાનો દુખાવો વધુ ખતરનાક બનાવે છે. તે જોવા અને સાંભળવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરે છે. વિશ્વમાં દર 5માંથી એક મહિલા અને દર 15માંથી 1 પુરુષ માઈગ્રેનથી પીડાય છે. એકલા ભારતમાં જ 15 કરોડથી વધુ લોકો આ પીડામાં જીવી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ ગુરુ રામદેવ પાસેથી જાણો માથાનો દુખાવો, માઈગ્રેન અને એલર્જી સહિતની અન્ય સમસ્યાઓથી કેવી રીતે રાહત મેળવી શકાય.
 
માઇગ્રેનનું કારણ
 
ભૂખ
નિર્જલીકરણ
ઊંઘ
જોરથી અવાજ
મજબૂત સુગંધ
હવામાનમાં ફેરફાર
તેજસ્વી પ્રકાશ
આધાશીશી લક્ષણો
નાક વહેવુ કે બ્લોક થવુ 
આંખો ઝબકવી 
પાણી ભરતી આંખો
ચહેરા પર પરસેવો
અડધા માથામાં દુખાવો
તેજસ્વી પ્રકાશ સાથે સમસ્યા
ઉલટી
ચક્કર
થાક
આંખની બળતરા
મોટા અવાજ સાથે સમસ્યા
પેઇનકિલર્સ કેમ નથી લેતા
શરીર પર હાનિકારક અસરો
હતાશા-ચિંતાનું જોખમ
યોગ દ્વારા ઉપચાર
એન્ડોર્ફિન હોર્મોન બહાર આવે છે
શરીર માટે કુદરતી પેઇનકિલર
તણાવ ઘટાડે છે
ઉંઘ સારી આવે છે. 
 
તણાવ માથાનો દુખાવો કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
 
ફોકસ સેટ કરો
પાણી પીવો
આંખોની સંભાળ રાખો
ગરદન, માથા અને ખભાની મસાજ કરો
 
માથાનો દુખાવોનું કારણ
 
ઊંઘનો અભાવ
ઓછું પાણી પીવું
વધુ સ્ક્રીન સમય
નબળી પાચન શક્તિ 
પોષણનો અભાવ
હોર્મોનલ સમસ્યા
તણાવ-તણાવ
નબળી નર્વસ સિસ્ટમ
 
માથાનો દુખાવો કેવી રીતે ટાળવો
 
શરીરમાં ગેસ બનવા ન દો
એસિડિટી નિયંત્રિત કરો
ઘઉંનો ઘાસ, એલોવેરા લો
શરીરમાં કફને સંતુલિત કરો
નાકમાં મોલેક્યુલર તેલ નાખો
અનુલોમ-વિલોમ કરો 
માથાનો દુખાવો નહીં થાય, પિત્તને કાબૂમાં રાખો
સ્પ્રાઉટ્સ ખાય છે
લીલા શાકભાજી ખાઓ
ગોળ ફાયદાકારક
 
માથાનો દુખાવો મટી જશે, અપનાવો આ ઉપાયો
 
દૂધમાં બદામનું તેલ ઉમેરીને પીવો
બદામની પેસ્ટ નાકમાં નાખો
બદામ અને અખરોટને વાટીને ખાઓ
માથાનો દુખાવો માટે ઘરેલું ઉપચાર
10 ગ્રામ નારિયેળ તેલ, 02 ગ્રામ લવિંગ તેલ મિક્સ કરો. તેને માથા પર લગાવવાથી દુખાવામાં આરામ મળશે


 
આ ખામીઓને કારણે માઈગ્રેન થાય છે
 
આજકાલ ઘણા લોકો માઈગ્રેનની સમસ્યાથી પરેશાન થવા લાગ્યા છે. જો કે માઈગ્રેન આનુવંશિક પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક પોષક તત્વોના કારણે પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે.
 
 
1. મેગ્નેશિયમની ઉણપ માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે.
 
2. મેગ્નેશિયમની ઉણપથી તણાવ અને માથાનો દુખાવો થાય છે.
 
3. વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ માઈગ્રેન થઈ શકે છે.
 
4. મેગ્નેશિયમના શોષણ માટે વિટામિન ડી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
 
5. વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સની ઉણપથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
 
6. વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ માટે કેળા, સફરજન, બ્રોકોલી જેવી વસ્તુઓ ખાઓ.
 
7. મેગ્નેશિયમની ઉણપને લીલા શાકભાજી, બદામ, ઘઉં, જવ અને ઓટ્સ વડે ભરપાઈ કરી શકાય છે.
 
8. માઈગ્રેન વિશે સાચી માહિતી મેળવવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરાવવી જરૂરી છે.