શું તમને યોનિમાં ખંજવાળ, વારંવાર ચેપ, શુષ્કતા કે વરસાદની ઋતુમાં જાતીય ઇચ્છાનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે? જો એમ હોય, તો તેનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ આહાર હોઈ શકે છે. એ સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે યોનિનું સ્વાસ્થ્ય સીધું તમારા આંતરડા, હોર્મોન્સ અને નર્વસ સિસ્ટમ સાથે જોડાયેલું છે. જ્યારે આ સિસ્ટમો સંતુલિત ન હોય, ત્યારે યોનિમાં અસ્વસ્થતા અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. પરંતુ, યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરીને, તમે આ સમસ્યાઓના મૂળ પર કામ કરી શકો છો અને યોનિનું સ્વાસ્થ્ય યોગ્ય રાખી શકો છો.
શણના બીજ
શણના બીજ નાના હોઈ શકે છે, પરંતુ તે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે અને સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે.
તેઓ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે.
ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ એ છોડ આધારિત સંયોજનો છે જે શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની જેમ કાર્ય કરે છે અને સંતુલન જાળવી રાખે છે, જેનાથી યોનિની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી.
આ આવશ્યક ફેટી એસિડ યોનિમાર્ગના પેશીઓમાં ભેજ જાળવવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તમે શણના બીજ શેકીને, સ્મૂધીમાં ભેળવીને અથવા દહીં પર છાંટીને ખાઈ શકો છો.
નારિયેળ (કાચું કે તેલમાં)
નારિયેળ, ભલે તે કાચું હોય કે તેલમાં, યોનિમાર્ગના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. તેમાં હાજર કેપ્રીલિક એસિડ જેવા ઘટકો ફૂગ વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર હોય છે, જે યીસ્ટના ચેપને અટકાવે છે. તે યોનિમાર્ગમાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાના વિકાસને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, જેનાથી માઇક્રોબાયોમ સંતુલિત થાય છે.
નારિયેળ તેલ યોનિમાર્ગના પેશીઓને નરમ પાડે છે, જેનાથી શુષ્કતા અને બળતરા ઓછી થાય છે.
આમળા
આમળા વિટામિન સીનું પાવરહાઉસ છે અને તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
તેમાં હાજર વિટામિન સી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, જે શરીરને યોનિમાર્ગના ચેપ સહિત ચેપ સામે સારી રીતે લડવામાં મદદ કરે છે.
કોલેજનની રચના માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. કોલેજન યોનિમાર્ગના પેશીઓનું સમારકામ અને મજબૂતીકરણ કરે છે.
આમળા યોનિમાર્ગના કુદરતી pH ને સંતુલિત કરે છે અને સ્વસ્થ માઇક્રોબાયોમ માટે જરૂરી છે.
Edited By- Monica Sahu
